Preporučeni proizvod
Spremna tjestenina od tapioke Taeq 1kg
Jesti ili ne jesti noću? Kakva dilema ... Mnogi ljudi kažu da izbjegavaju večeru kako ne bi poremetili napredak u prehrani, mnogi drugi noću jednostavno nemaju tu naviku, a još manje glad. Ono što ti ljudi ne znaju, ali moraju razumjeti, jest da je posljednji obrok u danu bitan za zdravlje, jer hranjive tvari unesene u tom razdoblju pomažu tijelu u radu tijekom ranih sati spavanja i dugih sati posta. Stoga je potrebno upotrijebiti kulinarsku kreativnost i sastaviti jelovnik koji je funkcionalan, udovoljavajući zahtjevima našeg tijela, s lakšim i hranjivijim jelima.Velika važnost večere, osim što je standardni obrok u prehrambenom planu, zajedno s doručkom i ručkom, jest i to što je odgovorna za prehranu organizma tijekom sati spavanja. Stoga noću trebamo unositi maksimalnu količinu hranjivih sastojaka koji pomažu u održavanju metabolizma u punom radnom stanju, kako da izbjegnemo pretjeranu glad tijekom noći, a da ostavimo najbolje osjećaje blagostanja i tjelesne i mentalne opuštenosti.
Koje je pravo vrijeme za večeru? Objašnjava nutricionistička znanost
Prema istraživanju koje je provodila nutricionistička znanost, idealno je, u normalnoj prehrambenoj rutini, večerati otprilike dva i pol sata prije spavanja. Poštujući to razdoblje, prema analizi, tijelo ima vremena potrebnog za probavu i ostavlja želudac laganim i nahranjenijim, dalje od uobičajenih nelagoda loše prehrane, poput plinova, žgaravice i pečenja.
Izbjegavajte pića za večerom - Još jedno važno pitanje je izbjegavanje pijenja pića uz obrok. Prema studijama, tekućinu treba uzimati 15 minuta prije ili poslije večere. To također uvelike pogoduje dobroj probavi i osjećaju blagostanja. Među mogućnostima uzmite prirodna pića, poput sokova ili vode s okusom. Izbjegavajte konzumaciju alkoholnih pića ili gaziranih bezalkoholnih pića koja u svom sastavu imaju puno šećera.
Prehrambena vlakna: Hranjive tvari koje pomažu u sprečavanju „provale u hladnjak“ u zoru
Među esencijalnim tvarima koje treba jesti noću možemo istaknuti topiva i netopiva prehrambena vlakna koja ubrzavaju razvoj tijela i jačaju metaboličke reakcije u tijelu. Iz tog razloga hrana koja je izvor tih tvari, posebno sastavni sastojci, poput brašna, žitarica, pa čak i tjestenine, olakšavaju probavu i donose sastojke koji generiraju veću sitost, odnosno izbjegavaju glad i proždrljivost zbog kojih „napadamo hladnjak. "tijekom ranih sati.10 zdravih mogućnosti objedovanja: kliknite veze i otvorite recepte
- Biljni carpaccio s biljnim umakom
- Organska krema od brokule sa skutom s vlaknima i ricottom
- Losos s ražanjima od tikvica
- Pečena govedina s umakom od gljiva
- organska rižota od kvinoje, bundeve i srca palme
- Tikvice punjene organskim mesom rajčice
- Quiche od purećih prsa s kućicom
- Salata od tjestenine od cjelovitih žitarica
- Krep od špinata
- Pileći file u chia kori s džemom od marelica, šljivama i grožđicama
