Kruška je jedno od voća koje tijelu najviše dostavlja važne hranjive sastojke. Iz tog razloga oni koji se žele pridržavati zdrave prehrane ne mogu je ne dodati na jelovnik - bilo za doručak, popodnevni međuobrok ili u razmaku između obroka i obroka.
Da biste dobili ideju o svojim blagodatima, osim što ima antioksidativna i protuupalna svojstva, voće se ističe i bogatstvom vlaknima, vitaminima i mineralima - poput magnezija, kalcija, željeza i kalija, na primjer. Stoga su poboljšanje zdravlja srca, jačanje kostiju, pa čak i borba protiv dijabetesa, njegove najveće prednosti. Pogledajte popis koji smo napravili za više detalja!
Dobar je za zdravlje srca i bori se protiv dijabetesa
Kruška je dio popisa preporučenih namirnica za one koji se bave dijabetesom. To je zato što je bogato vlaknima - tvari koja doprinosi niskom glikemijskom indeksu pomažući postupnom oslobađanju šećera u krvi.
Uz to, jer također kontrolira razinu kolesterola, još jedna prednost voća je smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti. No, da bi se sve njegove hranjive tvari doista iskoristile, savjet je konzumirati s korom i svime.
Dobra je za uravnoteženu prehranu jer povećava osjećaj sitosti
Vlakna koja su dio sastava krušaka također se mogu kombinirati s onima koji žele održavati uravnoteženu prehranu. Razlog? To je da je ova hranjiva tvar jedna od glavnih odgovornih za povećanje osjećaja sitosti u organizmu - svojstvo koje pomaže u izbjegavanju pretjerivanja u količini hrane i sprječavanju stezanja između jednog i drugog obroka. Još jedna prednost koja dolazi s ovim voćnim hranjivim sastojcima je poboljšanje probave i diuretski učinak koji pomaže smanjiti oticanje tijela.
Doprinosi jačanju kostiju
Prisutnost vitamina K i minerala - fosfora, kalcija, mangana i bakra - čine da kruška također doprinosi jačanju kostiju. Stoga bi svatko tko želi spriječiti bolesti kostiju, poput artritisa, osteoartritisa i osteoporoze, trebao uključiti voće na jelovnik kako tijelo ne bi patilo od posljedica nedostatka ovih hranjivih sastojaka.
Bogat je antioksidansima i djeluje protuupalno
Kora kruške ističe se bogatstvom spojevima koji imaju antioksidativno i protuupalno djelovanje - poput vitamina C, flavonoida i glutationa. Uz to, djeluje kao lijek za prirodnu borbu protiv upala i još uvijek se preporučuje kao hrana za prevenciju raka za sprečavanje djelovanja slobodnih radikala.
