Listopad je mjesec djece, a ujedno je i nevjerojatno vrijeme za berbu tropskog voća. Pa zašto ne iskoristiti ovo prekrasno doba godine da u hranu više djece uvrstite više okusa i hranjivih sastojaka? Da, uz kreativnost i neke kulinarske vještine moguće je ove 100% prirodne delicije predstaviti svojim sinovima ili kćerima na živopisan i vrlo privlačan način.
Prema nutricionistici Luciani Novaes, voće se može umetati u različitim trenucima hranjenja dojenčadi, poput grickalica, slastica ili doručka. "Po mogućnosti u komadima, u skladu s razvojnim opsegom svakog djeteta. Bebe mogu jesti pire ili obrijane i povećavati ih u skladu s vlastitim razvojem", kaže stručnjak.
Zašto odabrati plodove berbe?
Nutricionistica ističe da su plodovi koji rastu u mjesecu listopadu prirodnija hrana i bez kemijskih komponenata, poput pesticida koji štete našem zdravlju: "Razdoblje berbe najprikladnije je vrijeme za sadnju i uzgoj. berba hrane. Kad odaberemo plodove ovog razdoblja, odlučujemo se za one koji će biti ukusniji, s više hranjivih sastojaka, a budući da je i berba veća, obično imaju najpristupačnije cijene ", dovršava stručnjak.
Listopadsko voće: saznajte koje će biti dostupne u dječjem mjesecu
Ananas: Za pripremu ukusnog soka od pulpe ili konzumiranje u prirodnom obliku, ananas je sočno voće, puno blagodati za naše zdravlje. Među njima je prisutnost vitamina A, kompleksa B i C koji pomažu ojačati imunološki sustav, uravnotežiti tijelo i poboljšati zdravlje kože i očiju. Ananas je također dobra opcija za promicanje probave i prevenciju prehlade i gripe.
Acerola: Tako mala i tako korisna za tijelo, acerola je citrusi bogati vitaminima A i C, koji poboljšavaju obrambene mehanizme tijela, smanjujući upale, simptome kroničnih bolesti i alergije. Voće i dalje smanjuje razinu šećera u krvi, djelujući u borbi protiv dijabetesa. Svestrana, acerola može stvoriti nevjerojatan par s narančom, jabukom ili limunom. Probaj.
Banana: banana je jedno od voća koje se najviše konzumira, a bogata je s nekoliko tvari koje djeluju u korist tijela. Vrhunac je mineral kalij kojeg u plodu ima u izobilju, djelujući u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, jer kontrolira krvni tlak. Uz to, banane se bore protiv grčeva u mišićima, jačaju imunološki sustav i poboljšavaju raspoloženje.
Indijski orah: Voće vrlo često na sjeveroistoku bogato je mineralima poput željeza, kalcija, kalija i bakra, koji pomažu u prevenciji anemije, jačaju kosti, mišiće i zube, uz pomoć u kontroli krvnog tlaka. Između ostalih blagodati indijskog oraščića, njegov antioksidans pokreće prerano starenje stanica te daje zdraviju i ljepšu kožu.
Jabuticaba: s malo kalorija i pun tvari koje pomažu da tijelo bude zdravo, jabuticaba je popularno voće koje Brazilci jako konzumiraju. Bogat vitaminom C, pomaže u održavanju imunološkog sustava zdravim, bez upala, uz pomoć u liječenju akni i poboljšanju zdravlja kose.
Preporuka za konzumaciju voća za djecu
Luciana Novaes ističe da bebe od šest mjeseci mogu jesti od ½ do 1 cijelo voće dnevno, podijeljeno u 2 do 4 porcije dnevno. "Starija djeca mogu dobiti do 2 voća dnevno, također dijeleći ovu preporuku za 2 do 4 porcije dnevno", zaključuje nutricionistica.
