Preporučeni proizvod
Kokosova voda Taeq 200ml
Ljeto je napokon stiglo! I, uz najtopliju sezonu u godini (koja se održava od 21. prosinca do 21. ožujka), sigurnost lijepih, dužih i vrućih sunčanih dana donosi mogućnost boljeg uživanja u našoj prostranoj prirodi s aktivnostima na otvorenom! Za ljubitelje jakih vrućina sezona također pruža više raspoloženja, energije i energije tijekom rutine. Pogledajte nekoliko osnovnih savjeta za vas i cijelu vašu obitelj kako biste bolje uživali u ljetnoj sezoni u Brazilu, uz zdravlje i kvalitetu života!
Ljeto je, prema nutricionistici Paoli Lisboa, vrijeme promjena u tijelu. Visoka dnevna temperatura također povećava tjelesnu temperaturu i radni ritam tijela, pa je potrebno obratiti posebnu pažnju na godišnje doba. "Ljeto je jedno od najiščekivanijih godišnjih doba, možemo uživati na plaži, bazenu, kasnije padne mrak, tako da uvijek ima vremena za brigu o svom tijelu laganom i zdravom hranom i vježbanjem na otvorenom", analizira nutricionistica Paola Lisboa koji nam pomaže stvoriti savjete kako iskoristiti sve što nam ova sezona može pružiti u ovom prvom kvartalu godine:
7 savjeta za bolje uživanje u sunčanim danima
1 - Hidratizirajte se: Više od 50% našeg tijela čini voda, tako da, u ovo vrijeme kada se puno znojimo, uvijek bismo trebali biti svjesni potrošnje tekućine. "Pijte puno vode. Ljeti se puno znojimo i gubimo puno vode, zajedno s elektrolitima i mineralima, tako da zalihe nikada ne možemo ostaviti niske", kaže nutricionist koji ukazuje na konzumaciju vode od kokosa, jer je piće skupo ljetni!
2 - Uložite u voće: Da biste održali zdravu prehranu i nadomjestili tvari potrebne za našu dobrobit, voće je izvrsna alternativa jer pomaže osvježiti i pružiti sitost. "Neki plodovi poput lubenice i dinje, na primjer, sastoje se gotovo u potpunosti od vode, pa pomažu u hidrataciji", analizira dr. Paola.
3 - Uživajte u blagodatima sunca: Izlaganje suncu malo (prije 10 ili poslije 16 sati) pomaže u aktivaciji vitamina D u našem tijelu. Nedostatak ove tvari može uzrokovati bolesti poput slabosti, dijabetesa, bolesti bubrega, pa čak i depresije. "Sunčajte se najmanje 15 minuta dnevno bez kreme za sunčanje. Točno, krema za sunčanje ne dopušta našem tijelu da apsorbira vitamin D, uzrokujući epidemiju nazvanu hipovitaminoza D", objašnjava nutricionist.
4 - Vježbajte na otvorenom: uživajte u najduljim danima vježbajući, šetajući plažom ili parkom. Održavanje koraka s tijelom neophodno je za pravilno funkcioniranje cijelog tijela. Trčanje, istezanje, hodanje, igranje odbojke ili bilo koja druga praksa po vašem izboru pomoći će aktiviranju vaše cirkulacije, uz to redovito učestalo bavljenje fizičkim aktivnostima donijet će više raspoloženja za ostale dane.
5 - Pažnja prema hrani: Izbjegavajte jesti tešku hranu, poput pržene hrane i masti. Ova se hrana dugo probavlja, preopterećujući tijelo i narušavajući raspoloženje. Donesite lakše, poput salata koje će vaš dan učiniti zdravijim i lakšim za probavu.
6 - Osigurajte dobar san: Dobro spavanje neophodno je za cjelodnevni rad kako biste pravilno radili, inače će nesigurnost i razdražljivost sigurno biti prisutni sljedeći dan. Vrijeme je za vaše tijelo i um da se opuste, obnove svoje energije i odmore kako bi uživali u onome što vam ljeto može ponuditi.
7 - Promovirajte sastanke: Uživajte u najduljim ljetnim danima kako biste okupili svoju obitelj i prijatelje, predložite zajedničku aktivnost, poput odlaska na plažu ili klub, piknika, igranja vola ... Biti blizu onog koga volimo neophodno je za da druga područja našega života djeluju kako smo planirali!
