Celulit, tko ne? Jedna od najgorih noćnih mora, posebno u ženskom svemiru, tim nesavršenostima u tijelu mogu se odbrojati dani, kroz zapovijedi zdrave prehrane! Bogata prehrana, iskorištavajući najbolje od različitih hranjivih sastojaka može uvelike pomoći u smanjenju i poboljšanju izgleda ovih stanica koje kožu čine gušćom i manje ujednačenom.
Zapravo, celulit je stanična upala koja je posljedica nakupljanja masnih stanica između kože i mišića. Ova upala dovodi do promijenjenih karakteristika kože. Žene imaju veću vjerojatnost da imaju celulit u usporedbi s muškarcima, jer općenito imaju više masti u svom sastavu tijela. Ali, smiri se. Ništa poput zdravih navika i preodgoja hrane ne može pomoći, kako objašnjava nutricionistica Juliana Saldanha:
"Bogata prehrana, raznolika boja i dobre hranjive tvari mogu pomoći u smanjenju nakupljanja masnih stanica. Uz to, održavanje zdrave težine pridonosi prevenciji celulita", objasnio je stručnjak koji piše za web stranicu www.jsnutricionista .sa.
Redovito vježbajte tjelesne aktivnosti
Juliana je također naglasila da redovite tjelesne vježbe također mogu pomoći u smanjenju utjecaja celulita. To je zato što ova navika pomaže u održavanju zdrave težine i sprječava abnormalno i neuredno nakupljanje masnih stanica u tijelu. Nešto što ne može nedostajati u svakodnevnom životu je piti puno vode, održavati tijelo dobro hidratiziranim i, prema tome, najljepšom kožom.
Evo nekoliko namirnica koje pomažu u smanjenju celulita
Chia: Sve je popularnije u svakodnevnom životu, ovo je sjeme jedan od biljnih izvora omega 3, koji djeluje protuupalno, poboljšavajući tako izgled celulita.
Sjeme lana : Kao i chia, sjeme lana je hrana bogata omegom 3. Osim toga, ovo sjeme je sjajan izvor vlakana, hranjivih sastojaka koji smanjuju apsorpciju masti u tijelu.
Losos: Losos je također odličan izvor ove "dobre masti", a to je omega 3, a također može pomoći u smanjenju razine lošeg kolesterola i triglicerida.
Tuna: Još jedan životinjski izvor omega 3 je tuna koja, osim što smanjuje kolesterol, trigliceride i celulit, također pomaže ubrzati metabolizam.
Zeleni čaj : Zeleni čaj ima diuretičko djelovanje, pa pomaže zadržavanju vode, što poboljšava izgled celulita. Ovaj čaj još uvijek ima termogeno djelovanje, jer ima kofein, koji može ubrzati metabolizam.
Ananas: Ananas je također diuretska hrana, koja pomaže u detoksikaciji tijela i smanjenju celulita. Ovo voće, usprkos kiselkastijem okusu, alkalna je hrana koja može pomoći u sprječavanju oštećenja tijela poput preranog starenja i debljanja.
Lubenica: Ovo je jedno od voća s najvećim udjelom vode, te stoga ima diuretička svojstva. Uz to, lubenica je dobar izvor vlakana koja mogu pomoći u regulaciji metabolizma, dobiti više sitosti i, shodno tome, smršavjeti.
