Općenito u sportu postoje dva načina vježbanja: individualni ili grupni. Iako samo izvedba ovisi samo o vlastitim snagama, mentalnim i fizičkim, kad smo u pratnji, strategije i sposobnost integracije prevladavaju za konačni uspjeh aktivnosti. Ali, znate li koji se od ta dva načina smatra najboljim za zdravlje? Otkrijte blagodati obje prakse i pogledajte koji od njih najbolje odgovara vašem načinu života!
Prema osobnom treneru i koordinatoru teretane, Marcelu Santani, tjelesne vježbe, i same i u skupinama, izvrsne su za zdravlje, no generiraju izazove svojstvene svakom načinu vježbanja, bilo da prevladate sebe ili pobijedite svoj " protivnici ":
"Ako trenirate sami, koncentracija je pozitivna točka i vaša potraga za samousavršavanjem uvijek će biti cilj, već u grupi možete odabrati da li ćete doći do svojih kolega ili ih čak pobijediti. U slučaju grupnog treninga, neophodno je puno pažnje uz bočne razgovore, uostalom, može omesti fokus aktivnosti ", objašnjava stručnjak, predstavljajući nam prednosti svake prakse. Izgled!
5 prednosti obavljanja grupnih aktivnosti
Motivacija: Kad imate prijatelje da s vama dijele trenutke tjelesne aktivnosti, tog dana kad vaše raspoloženje nije ažurno, mogu vas postaviti i spriječiti da dopustite lijenosti da pobijedi.
Natjecanje: Na zdrav način, vi i vaši prijatelji možete se kladiti na utrku, na primjer, pogledajte tko će tamo prvi doći i sigurno će se zabaviti vježbajući vježbe.
Laganiji dan: Ništa poput dobrog razgovora koji će odvratiti i opustiti stres svakodnevnog života. Pored blagodati aktivnosti, nedaće posla ili učenja možete podijeliti sa svojim prijateljima, pružajući i terapijsku prednost.
Prevladavanje: Nije uvijek vaš cilj najlakše ostvariti, pa izvođenjem grupnih aktivnosti možete spriječiti da odustanete na pola puta ili da se obeshrabrite, jer će praćenje prijatelja do kraja aktivnosti također biti uključeno u cilj .
Predanost: U slučaju timskih sportova kao što su odbojka, nogomet, košarka, na primjer, imat ćete na umu da ne možete prestati trenirati tako da vam prijatelji i momčad nisu pri ruci.
5 prednosti samostalnog obavljanja aktivnosti
Raspored: Bit ćete predani sebi, ako ujutro ne možete obavljati svoje aktivnosti, navečer će to i dalje biti alternativa.
Bez ometanja: Odaberite dobru pjesmu koju ćete slušati i vježbajte mirno. Bez razgovora i ometanja drugih, moći ćete pravovremeno završiti ono što ste predložili.
Sloboda: ako trčite ili hodate, imate slobodu da lako promijenite mjesta koja želite ići. Napokon, postoje oni dani kada želimo udahnuti novi zrak i otkriti nove načine.
Aktualne misli: Imat ćete više vremena sa sobom i moći ćete organizirati neke od mnogih dnevnih misli i aktivnosti. Ništa poput toga da budemo u toku sa glavom kako bi stvari tekle kako treba, zar ne?
Intenzitet: Sve u svoje vrijeme! Kada sami vježbate aktivnosti, imat ćete intenzitet vježbe prema svojim potrebama i sklonostima, ali ništa lako! Ne morate nekoga pratiti, možete postupno vježbati, povećavajući tempo kad se osjećate ugodno.
Obbs.: Vježbanje fizičkih vježbi neophodno je za održavanje naše dobrobiti, preporuča se najmanje 3 puta tjedno. Prema WHO-u, Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, aktivnosti koje se redovito provode imaju funkciju odgađanja razvoja kroničnih bolesti, pružajući bolju kvalitetu života praktičarima.
