Preporučeni proizvod
Biljni čaj od kamilice Taeq 15g
Kako spavaš? Na boku, licem prema dolje ili trbuhom prema gore? Nekoliko navika učinkovitije je za poboljšanje zdravlja i smanjenje tjelesnih bolova - uglavnom u leđima - od pravilnog spavanja: jača pamćenje, pomaže u kontroli bolesti i, naravno, jamči osjećaj dobrobiti i kvalitete života. uglavnom promicanjem dobre probave svega što pojedemo tijekom dana.
Neke namirnice služe za poboljšanje kvalitete našeg sna i pospješuju apsorpciju hranjivih sastojaka, posebno onih bogatih vlaknima, poput spoja jogurta i zobi, međutim, položaj u kojem se opuštamo također je izravno povezan s probavnim funkcijama tijela. Prema ayurvedskoj tehnici, orijentalno medicinsko znanje razvijeno prije otprilike 7 tisuća godina u Indiji, ležanje na lijevoj strani nakon obroka učinit će probavu bržom i učinkovitijom, uz pomoć problema s refluksom.
Po premisama tehnike, učinkovitost držanja tijela objašnjava se anatomijom i fiziologijom našeg tijela. Kada leži u ovom položaju nakon 15 minuta obroka, limfni sustav je blokiran što omogućava organima probavnog sustava da proizvode i eliminiraju enzime koji neutraliziraju kiseline i masti bez ikakvog pritiska na probavni sustav.
Tehnike - "Dipana" i "Pachana" važne su ayurvedske terapije za poboljšanje "Agni" (probavne vatre) i uklanjanja toksina nastalih u probavnom traktu. Tehnike se izrađuju pomoću posebne prehrane povezane s ljekovitim biljkama i svakodnevne rutine za poboljšanje probavne i izlučujuće funkcije. Krajnji cilj je promicanje kompetentnog gastrointestinalnog trakta radi postizanja ravnoteže, zdravlja i vitalnosti.
Da biste znali griješite li ili to ispravljate pred spavanje, pogledajte dolje glavne položaje spavanja i naznake kako ih učiniti boljim da usvoje zdraviji način opuštanja.
Spavaj na boku
Smatra se najboljim položajem za spavanje. Na taj se način kralježnica više poravnava, omogućujući da i glava i stopala budu u visini srca, što uvelike olakšava cirkulaciju. U odnosu na jastuk, idealno je da je visina ramena, tako da glava ne bude nagnuta. Dobro je staviti i jastuk između koljena, jer jedno koljeno udara u drugo i tako su poravnati s trupom.
Spavanje na leđima
Ovo nije najprikladniji položaj, ali također nije loš za tijelo. Dobra stvar je što se zglobovi mogu zadovoljavajuće opustiti, sprečavajući uganuća i bol. Međutim, na kraju ispravi svoje tijelo, stvarajući probleme kralježnici. Sljedeće je pitanje veća šansa da se pri ležanju u ovom položaju pojave problemi poput apneje ili hrkanja, jer jezik ide unatrag i ometa disanje. Jedan od načina da osigurate da bolje spavate na leđima je postavljanje jastuka vrlo nježno kako biste izbjegli naprezanje cervikalnih mišića. Kada leže na leđima, ruke bi trebale biti uz tijelo ili rukama lagano naslonjene na trbuh.
Spavanje licem prema dolje
Ovaj je oblik potpuno kontraindiciran! Osim što tijelo čini ravnim, ima i otežavajući faktor vrata. Kada ležite na boku, trebate se okrenuti kako biste disali, uvrćući vrat, uzrokujući bolove u vratu, poput bolova u ramenu, burzitisa, tendonitisa, pa čak i bolova u leđima.
