Istini za volju, uobičajeno je vidjeti u prehrani koja cijeni zdravu prehranu naziv omega 3. To nije jako teško razumjeti, jer ima nekoliko zdravstvenih blagodati. Ali što je s omega 6? Ovo je također esencijalna masna kiselina, što znači da je naše tijelo ne proizvodi, iako nam je vrlo važno da dobro živimo. A upravo će kroz hranu naše tijelo imati pristup ovoj tvari.
Omega 6 djeluje u nekoliko sustava našeg tijela
Kada govorimo o ovoj esencijalnoj masnoj kiselini, uvijek je dobro zapamtiti stanice, jer je ona tamo prisutna. Da, govorimo o svima njima! Stoga ne čudi da omega 6 djeluje na različitim područjima našeg tijela. Pomaže, na primjer, u rastu kose, elastičnosti kože i razvoju mozga i mišića.
Ali to nije sve! Omogućuje pravilno funkcioniranje triju sustava našeg tijela: imunološkog, kardiovaskularnog i živčanog. U prvom slučaju pomaže procesu zacjeljivanja i omogućuje imunitet da ostane visok, čineći tijelo spremnijim za borbu protiv mogućih bolesti. Što se tiče kardiovaskularnog sustava, izvrstan je za prevenciju hipertenzije. Konačno, također pomaže u smanjenju razine lošeg kolesterola (LDL) i povećava dobar kolesterol (HDL).
Odsutnost ove esencijalne masne kiseline može dovesti do problema u ponašanju
Očekivano, nedostatak omega 6 u tijelu donosi nekoliko zdravstvenih problema. Možda je najupečatljivije to što ova esencijalna masna kiselina djeluje u proizvodnji hormona koji, kad je ima malo, može uzrokovati ozbiljne probleme s mozgom koji utječu na ponašanje, poput depresije, shizofrenije i bipolarnosti. O manjim problemima, poput gubitka kose, da i ne govorimo.
Potrošnja je važna, ali mora biti umjerena
Nešto čega je važno biti svjestan u vezi s omega 6 je količina koju tijelo unosi. Iako je vrlo važan za pravilno funkcioniranje organizma, koji ga ne proizvodi, kada se prekomjerno konzumira, može stvoriti velike probleme. To je zato što će uzrokovati metaboličku neravnotežu u tijelu, što može rezultirati pretilošću ili čak dijabetesom. A da ne spominjemo da može uzrokovati glavobolju, crijevne probleme i mučninu.
Hrana s omega 6 koja bi trebala biti uključena u prehranu
Kao što je već objašnjeno, naše tijelo ne proizvodi esencijalne masne kiseline, zbog čega je njihova konzumacija toliko važna. Općenito se nalazi u biljnim uljima kao što su ulje noćurka, sojino ulje, suncokretovo ulje i laneno ulje. Ali ako ih koristite samo pod visokim temperaturama, bolje je potražiti omega 6 u drugoj hrani, jer su ta zagrijana ulja više štetna nego korisna za tijelo. Dobar je prijedlog odabrati crveno meso ili ribu za velike obroke ili čak koristiti sastojke poput mlijeka i jaja. Ako ste vegan, žitarice i orašasti plodovi izvrsna su alternativa, jer su također bogate omega 6.
