Stojeći, hodajući ili protežući noge s više hrabrosti i raspoloženja ... Čine se tako jednostavnim i prirodnim postupcima koji tijekom našeg života čak ostaju nezapaženi, zar ne? Međutim, dovoljno je imati mali problem ili jednostavnu malu bol u leđima da bismo shvatili da naša tijela nisu strojevi i da organi nisu dijelovi koji se slučajno stavljaju ili zamjenjuju. To je slučaj iliopsoas, ili samo psoas, jedinog mišića koji spaja našu kralježnicu s nogama i koji, ako se o njemu ne brine, može donijeti nemjerljive zdravstvene probleme.
Sa funkcijom stabiliziranja tijela kako bi ga održalo uspravnim, psoas je toliko važan za naš život, toliko da se u nekim orijentalnim filozofijama razigrano tretira kao "mišić duše", jer je glavna energetska karika tijelo do zemlje. U stvari, nedavna istraživanja također razmatraju psoas, organ percepcije sastavljen od biointeligentnog tkiva koji doslovno utjelovljuje našu najdublju želju za blagostanjem.
"Psoas je najdublji i stabilizirajući mišić u ljudskom tijelu, utječući na strukturnu ravnotežu, opseg pokreta, pokretljivost zglobova i funkcioniranje trbušnih organa. Dakle, što su psoasi fleksibilniji i jači, to je naša više protok vitalne energije kroz kosti, mišiće i zglobove, prolazeći svu našu vitalnost ", istaknula je fizioterapeut Anna Luiza Moura.
Opustite se - s toliko mnogo svojstava, psoas je također proporcionalno organ kojem je suđeno da se preoptereti. Napetost, stres i tjeskoba glavni su mučitelji. Navala adrenalina koju ti osjećaji uzrokuju uzrokuje zbunjenost mišića koji počinje raditi pogrešno, namjeravajući kao da nas priprema za trčanje, akciju ili ugovor, kao oblik zaštite. Uz to se počinje skraćivati i stvrdnjavati, započinjući probleme s držanjem tijela i trbušnim funkcijama, što rezultira bolovima u leđima, išijasom, problemima diska, degeneracijom kuka, razdobljima bolnih menstruacija, pa čak i probavnim problemima.
Vježbe i liječenje - Mnogo je tjelesnih aktivnosti koje zahtijevaju pretjerano djelovanje mišića savijača kuka, poput trčanja na plaži ili uzbrdo, u modalitetima brzine i skoka. Takve radnje mogu prouzročiti situacije preopterećenja mišića, tetive ili njezine burze. "Koraci u trčanju generiraju se istodobnim djelovanjem kontrakcije i opuštanja mnogih mišića u tijelu. Među mišićima sposobnima za savijanje kuka, iliopsoas je najveći generator sile i s temeljnom ulogom tijekom posturalnih i sportskih pokreta", analizirao je Anna Luiza.
Prema riječima fizioterapeuta, kliničko liječenje sastoji se od kontrole boli lijekovima na liječnički recept i fizioterapeutskog tretmana s naglaskom na istezanje mišića fleksora kuka i rotatora, uz analgetske metode. Kirurško liječenje rijetko je naznačeno u slučajevima kada kliničko liječenje nije bilo učinkovito.
Stoga su za pravilno jačanje organa potrebne neke lagane aktivnosti i opsežno istezanje mišića.
Pogledajte u našoj galeriji nekoliko vježbi za ideje!
Pilates - Pilates vježbe izravno pomažu u držanju tijela i ravnoteži tijela. Osim toga, metode aktivnosti su izuzetno terapeutske, poput ručne terapije koja generira oslobađanje iliopsoas i povećava amplitudu i fleksibilnost.
Joga - drevna praksa u Indiji, na zdrav način, donosi niz vježbi koje usklađuju tijelo i um, njeguju samospoznaju i povećavaju sposobnost koncentracije, meditacije i opuštanja, pomažući kontrolirati napetost i emocionalni stres.
Tai chi chuan - Ova kineska tehnika, koja se pojavila kao borilačka vještina u 17. stoljeću, donosi samospoznaju tijela kao malo drugih aktivnosti. To je empirijska praksa u kretanju, zdravlju, cirkulaciji energije i meditaciji, stvarajući više ravnoteže i vitalnosti.
Bodybuilding -Vježbe snage za donje udove, protiv otpora, pomažu u jačanju mišića. Trening s utezima trebao bi sadržavati vježbe koje promiču razvoj bimotornih vještina, kardiorespiratorne izdržljivosti, mišićne snage, fleksibilnosti / pokretljivosti, ravnoteže / stabilnosti, motoričke koordinacije (uključujući svijest o tijelu i propriocepciju) i opuštanja.
