Briga o stopalima mora biti primarna radnja za održavanje dobre tjelesne ravnoteže, uostalom, ona su glavna odgovorna za našu potporu. Kako će prevencija uvijek biti bolja od liječenja, neke jednostavne metode i vježbe koje se svakodnevno vježbaju mogu uvelike pridonijeti zdravlju stopala, dodatno promičući osjećaj dobrobiti i kvalitetu života.
Iako ne osjećamo toliko utjecaj svog tijela na stopala, svakodnevno su izložena intenzivnom preopterećenju kada stojimo, kako u pokretu, tako i stojeći mirno. Fizioterapeutkinja Mariana Rage, stručnjakinja za to područje, ističe važnost ove njege i kako bismo trebali ugraditi prirodne navike i bez većeg fizičkog trošenja kako bismo spriječili bol u tom području.
"Njega stopala u osnovi je higijena, udobnost i male funkcionalne vježbe. Te će vježbe pomoći održati kvalitetu pokreta i opseg stopala. Higijenska njega i njega udobnosti spriječit će zarazne bolesti, pa čak i virusne probleme kože. , zbog dodira s prljavštinom, posebno ako na stopalu ima rana, žuljeva ili bradavica ", istaknuo je stručnjak predstavljajući savjete za njegu stopala.
Kako se svakodnevno brinuti za svoja stopala
- vježbe: izvršiti funkcionalne pokrete amplitude i istezanja; inverzija i everzija stopala (široki i lateralni pokreti); otpustite vježbu, na primjer s loptom na tabanu (kružni pokreti); koristite teleću pumpu (ponavljanje, savijanje i produženje stopala).
- Udobnost: Nosite tenisice i cipele prikladne i udobne za vaše aktivnosti. Koristite one s gumenim potplatom, izbjegavaju udare i buduća oštećenja kostiju, poput ostruga, osteoporoze, osteoartritisa i deformacija. Također dajte prednost pamučnim čarapama.
- Higijena: Opća njega, poput dobrog sušenja stopala između prstiju i osiguravanja da se instrumenti poput klešta, škare za nokte itd. Pravilno steriliziraju, posebno kada se koriste kod podijatara i manikura.
Dijeta na vrhovima prstiju
Iako nisu izravno povezane, neke refleksološke točke na stopalima služe za ubrzavanje metabolizma i povećavanje sagorijevanja masti. Za ovu dobru operaciju pritisnite prste na tabane na mjestu između palca i bočnog prsta. Pritisnite deset sekundi i ponovite radnju tri puta.
