Preporučeni proizvod
Sanitizirana organska rikola Taeq 150g
U potrazi za kvalitetom života, zdrava i uravnotežena prehrana jedan je od najvažnijih stavova u procesu prehrane. Između obroka i međuobroka izazov je ne grickati prerađenu hranu. Onima koji nemaju vremena i žele se brinuti o sebi, sjajan saveznik je prirodni sendvič koji stane u vrećicu. Moguće je varirati recepte, prilagođavajući ih vašem ukusu, ali bez gubitka mjere u kalorijama.
Prema nutricionistici Adriani Lúciji van-Erven Ávila, potrebno je ulagati u prehranu bogatu vlaknima, jer pomažu u procesu detoksikacije tijela. Adriana donosi savjete kako doći do najboljih hranjivih sastojaka prilikom pripreme sendviča. "Dajte prednost cjelovitom ili višezrnatom kruhu ili tostu kako bi imali više vlakana. Listovi moraju biti cjeloviti ili poderani da bi se zadržala vlaknasta svojstva. Naribano povrće na debljim odvodima također će imati više vlakana", ističe.
Adriana je također pažljiva na konzumaciju sokova zajedno sa sendvičima, savjetujući da uvijek varira okuse kako bi se dobila veća količina i raznolikost vitamina i minerala. "Radije radite sokove bez šećera, posebno onima koji ne podnose glukozu i onima koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili imaju povišene trigliceride. Druga mogućnost je zaslađivanje soka smeđim šećerom ili medom ili rafiniranim", kaže nutricionistica.
Međuobrok 1:
• Kruh u cjelini;
• Lagana tuna;
• Hrskava salata od salate s naribanom sirovom mrkvom;
• Lagani umak od soje;
• Sok od lubenice;
Međuobrok 2:
• Integralni arapski kruh;
• Izmrvljena piletina;
• Salata od endivije s ribanom sirovom repom;
• Lagana majoneza;
• Sok od marakuje;
Međuobrok 3:
• švedski kruh sa sezamom;
• Pečena govedina;
• Salata od potočarke s cherry rajčicama;
• Maslinovo ulje s ružmarinom;
• Sok od manga;
Međuobrok 4:
• Integralna bisnaguinha;
• Carpaccio od lososa;
• Salata od ljubičaste salate s narezanim krastavcem;
• Lagani umak od soje;
• Guavin sok;
Međuobrok 5:
• Tost s više zrna;
• Pureća prsa;
• Salata od rikole s ribanim sirovim tikvicama;
• Lagana majoneza s senfom;
• Cijeli sok od grožđa;
Međuobrok 6:
• Baguette sa sezamom;
• Piletina na žaru;
• Američka salata od salate s narezanim srcima palme;
• Maslinovo ulje s origanom;
• Acerola sok;
Međuobrok 7:
• Tapioka;
• Usitnjena govedina;
• Salata od blitve s rotkvicom;
• Maslinovo ulje;
• Sok od naranče bez naprezanja;
