Izbacite se iz rutine: 6 zdravih pića za doručak

Dan dobro započinje kad dobro jedemo! Ponekad, zbog navale svakodnevnog života, naš važan doručak na kraju postane jednolična rutina, međutim, zbog osnovnih zapovijedi zdrave prehrane, potrebno je dati više vremena svojim obrocima i, uglavnom, varirati jelovnik i napustiti istovjetnost! Stoga vam predstavljamo šest zdravih napitaka za povećanje vaše jutarnje energije, na ukusan i hranjiviji način.

Ne započinju svi dan gladni, pa su pića za doručak izvrsna opcija koju možete upotpuniti s prvim obrokom, jer su lakša i osvježavajuća. Da bi se održala aktivna energija, važno je unositi zdrave i hranjive tekućine, kako je objasnila funkcionalna nutricionistica Dafne Oliveira: "Idealno je ubaciti voće s malo žitarica (zobene mekinje, laneno sjeme ili chia), integralnim ugljikohidratima i proteinima. voće je izvrstan izvor različitih hranjivih sastojaka poput vlakana, vitamina, minerala i antioksidansa ", ponovio je stručnjak.

Uz to, prema nutricionistima, voće potiče tijelo, kao i ugljikohidrati, neophodne tvari da bi tijelo imalo energetski dobitak za pravilno funkcioniranje. Stoga, u danu punom aktivnosti, ova dva elementa ne mogu nedostajati vašem doručku. Kada odaberete pravo piće, postoji mnogo ukusnih mogućnosti. Pogledaj ispod!

6 recepata za piće kako biste započeli dan kako treba

- Vitamin iz zobi, jogurta i orašastih plodova iz Para: za samo 10 minuta pripremite ovaj ukusni vitamin, napravljen od savršenih sastojaka kako bi vaše zdravlje bilo dobro i predivan okus!

- Smoothie od crvenog voća s pločicom od narančastog voća s acerolom: Dijeta bogata antioksidansima izuzetno je učinkovita u postizanju veće šanse da se tijelo bori protiv svakodnevnih problema!

- Organski sok od žutog voća: za naporan dan i pun rasporeda, ništa bolje nego započeti dan, a tijelo ostaviti dobro hidratiziranim

- Sok od jagode, naranče i repe: osim što osvježava, ovaj je recept bogat mnogim hranjivim sastojcima, posebno vitaminom C, čineći tijelo aktivnijim i zdravim.

- Smoothie od jogurta, manga i voćne pločice guave, banane i maline: za početak dana već razmazite svog oca, uložite u zdravo, osvježavajuće i ukusno piće poput ovog smoothieja!

- Vruća čokolada s narančom: Čak i ako jutro nije hladno, nema problema! Ulaganje u ukusnu vruću čokoladu pružit će svima puno okusa i hranjivih sastojaka.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća