Tradicionalna, lagana, dijetna ili slana granola: različite verzije žitarica obično se kombiniraju s različitim vrstama recepata. Što kažete na primjer da pripremite ukusni shake od banane s običnom granolom kako biste u stilu prekinuli jutarnji post? Ili bolje rečeno: jeste li ikad razmišljali o učenju kako napraviti 100% domaću pločicu od žitarica bez šećera? Ako je odgovor negativan, znajte da je recepata s granolom mnogo - i, suprotno onome što se čini, obično nemaju misterija. Pogledajte 4 prijedloga koja smo odvojili i naučite kako ih pripremiti!
1. Banana shake s granolom
Recept za shake od banane s granolom definitivno je jedan od najlakših na popisu. Sve što vam treba je 1 srebrna ili oguljena banana narezana na kriške, 3 žlice punomasnog mlijeka u prahu, 200 ml vode, 1 žlica granole i 1 žlica smeđeg šećera - najzdraviji od svih šećera. Sljedeći je korak istući sve sastojke u blenderu (dok ne postigne kremastu konzistenciju) i dodati neke cijele komade granole u vrijeme sastavljanja. Tako će vaš shake biti hrskav, ukusan i vrlo hranjiv.
2. Cijela palačinka s jagodama i granolom
Palačinke od integralnog brašna s jagodama i granolom savršene su za pripremu popodnevnog međuobroka. Napravljen od cjelovitih proizvoda od cjelovitog zrna, recept sadrži malo masnoća i kolesterola te visoke doze vitamina C.
Zapišite sastojke: 1 šalica (čaja) obranog mlijeka, ½ šalice (čaja) integralnog brašna, ½ šalice (čaja) zobenih pahuljica, 1 žlica (desert) ekstra djevičanskog maslinovog ulja, 1 žlica (juha) meda, 1 kutija jagoda (oko 300 g), 2 žličice smeđeg šećera, 1 žličica limunovog soka i 200 g lagane granole s medom (ili drugim okusom po vašem izboru).
Da biste pripremili tijesto za palačinke, počnite tući obrano mlijeko, brašno, ulje i med u blenderu 2 minute. Zatim prenesite rezultat u posudu, prekrijte ručnikom za posuđe i pustite da odstoji 10 minuta u hladnjaku. Nakon tog vremena male dijelove tijesta stavite u neljepljivu tavu i podmazanu uljem, popecite palačinke s obje strane i ostavite sa strane.
Narežite jagode na debele kriške, stavite ih u posudu posutu smeđim šećerom, pokapajte limunovim sokom i stavite tavu na laganu vatru dok ne počne ključati. Lagano miješajte sastojke 1 minutu (dok ne stvore prevlaku) i maknite s vatre. Na kraju sastavite palačinke s preljevom od jagoda, na vrh ulijte dobru količinu lagane granole i poslužite!
3. Čokoladna krema od jogurta s dehidriranim voćem i granolom
Tko se nakon ručka ne osjeća slatkišem? Za ove prigode posebno je pripremljena čokoladna krema od jogurta u pratnji dehidriranog voća i granole! Desert - osim što prati hranjivu kombinaciju jogurta i granole - uzima 1 šalicu (čaj) sojine hrane s okusom švicarske čokolade, 4 žlice chia sjemenki, 1 staklenku tradicionalnog jogurta, 3 žlice (juhe) lagana granola sa sojom, kakaom i lanenim sjemenom te nekim dehidriranim voćem.
Korak po korak vrlo je jednostavan: prvo stavite sojinu hranu u posudu i pomiješajte chia. Ostavite smjesu u hladnjaku da se hidratizira 30 minuta, a zatim pomiješajte tradicionalni jogurt. Prilikom posluživanja smjesu rasporedite u posudu, a na nju stavite dehidrirano voće i granolu.
4. Domaća dijetna žitarica
Istini za volju, nošenje pločice sa žitaricama u torbi uvijek je ruka u kolu. Osim što su izvrstan izvor energije, bogati vlaknima i praksama, ostaju ukusni ako su prilagođeni ljudima koji svakodnevno trebaju izbjegavati šećer! I upravo zato smo odabrali recept za domaću prehranu od žitarica od žitarica.
Evo sastojaka: 1 šalica (čaj) zobenih pahuljica, 1 šalica (čaj) valjane zobi, 150 g maslaca sobne temperature, ½ šalice (čaja) integralnog brašna, ½ šalice (čaja) nasjeckanih brazilskih orašastih plodova, 1 šalica (čaj) rižinih pahuljica, ½ šalice (čaj) granole, ½ šalice (čaj) zlatnog lanenog brašna, 1 šalica (čaj) nasjeckane suhe ili dehidrirane jagode i 2 žlice ) meda za zaslađivanje recepta.
Prvo dodajte sve sastojke recepta u posudu i dobro promiješajte da budu potpuno punog tijela (savjet je da se počne miješati žlicom, a zatim nastavite rukama). Kad formirate vlažnu glinu, stavite je u pravokutni oblik obložen aluminijskom folijom, vrlo čvrsto stisnuvši sve kutove tako da bude gladak i kompaktan i na kraju odnesite je u pećnicu zagrijanu na 180 ° na približno 30 minuta.
Uklonite oblik iz pećnice, odmotajte šipku i izrežite u pravokutnike po veličini po želji. Kad je potpuno hladno, svaki komad prelijte slojem meda i dodajte narezane jagode i granolu po ukusu. Sad, poslužite i uživajte!
