Uživanje u ljetnim praznicima u okupljanju prijatelja i vježbanju nekog timskog sporta koji se svima sviđa može biti jedan od najzabavnijih prijedloga za dobrobit našeg tijela u najtoplijoj sezoni godine! Bilo na plaži, u klubovima, parkovima ili čak na ulici, tjelesne aktivnosti na otvorenom, zajedno s prijateljima pomažu vam nadoknaditi ono što nam sunčani dani mogu ponuditi! Pogledajte 6 opcija igara koje su zaštitno lice tog vremena!
Okupljanje prijatelja za zajedničko vježbanje fizičkih aktivnosti može biti dobra ideja za uživanje u ljetu i stjecanje dodatnog poticaja od gomile kada pogodi lijenost i nespremnost da napuste kuću. Osim toga, nakon živahnog sporta sjedenje za opuštanje s prijateljima, pijenje kokosove vode ili kupanje u moru može biti okrepljujuće. Prema učitelju tjelesnog odgoja Eduardu Vianni, uz određenu brigu i smjernice, grupne aktivnosti mogu biti vrlo korisne za sve:
"Prednost bavljenja grupnim sportom je u tome što jedna osoba potiče drugu, u vrijeme poteškoća postoji podrška i pomoć u poteškoćama. Osim toga, može i na kraju postane velika obitelj, čineći praksu lakšom i ugodnijom i ne obveza, već dokolica ", objašnjava stručnjak, ističući:
"Još je jedan vrhunac da tjelesne aktivnosti pružaju bolju kvalitetu života, spremnost na suočavanje s svakodnevnim životom, oslobađanje endorfina (hormona) i, posljedično tome, smanjenje razine stresa u našem životu", dodaje profesor koji ukazuje na neke igre za ljeto. Provjeri!
6 kolektivnih igara za okupljanje prijatelja
1 - Altinha: Tko nikada nije naišao na kolu prijatelja koji igraju altinhu na brazilskim plažama? Praksa je izuzetno česta i lagana: okupiti mnoštvo, uzeti loptu i zabaviti se! Sport pomaže poboljšati motoričku koordinaciju, zahtijeva vještinu i tjelesnu ravnotežu, a također potiče kreativnost. Odnosno, tjelesne i mentalne koristi za sve prijatelje!
2 - Footvolley: Slično kao i altinha, ali uz prisustvo mreže, sport se može vježbati na plaži ili na terenu i zabavan je za sve uzraste. Footvolley djeluje na donje mišiće (nogu, bedro, tele i stražnjicu) i promiče interakciju između sudionika, jer je potrebno partnerstvo s vašim timom.
3 - Odbojka: Tradicionalni sport savršen je za ljeto i uživanje u brazilskim plažama, uostalom, to je vježbanje tjelesnih aktivnosti uživajući u zadivljujućim prirodnim ljepotama. Odbojka pomaže u poboljšanju tjelesne kondicije, povećava sposobnost razmišljanja i refleksa, uz rad sa svim članovima tijela.
4 - Frescobol: Ovaj je sport lice ljeta, uostalom, nema načina da razmišljate o frescobolu i ne sjećate se plaže! Praksa je odgovorna za jačanje nogu, kvadrata, bedara, trbuha, uz pogodovanje toliko željenom gubitku kilograma. Zahtijeva koncentraciju i puno volje od sudionika.
5 - Nogomet na pijesku: Ili je nogomet na pijesku , kako ga još nazivaju, izuzetno čest, ne samo u ovo doba godine, uostalom, Brazilčeva je strast prema nogometu cijele godine. Praksa ne razlikuje spol i dob, izvrsna je za promicanje interakcije između prijatelja i jačanje naših mišića.
6 - Kružni krug: Jedan od sportova koji je stekao više prostora posljednjih godina je kružni trening. Praksa predstavlja varijaciju u izvođenju vježbi što je čini privlačnom mnogim ljudima. Krug je idealan za jačanje mišića, promicanje ravnoteže i svijesti o tijelu uz poboljšanje fizičke spremnosti.
Neka pažnja može učiniti praksu još ugodnijom
Za profesora Eduarda Viannu, uz profesionalno vodstvo, kolektivne igre imaju tendenciju biti zabavne i izuzetno korisne za našu fizičku i mentalnu dobrobit: "Neke mjere opreza vrlo su jednostavne: slijedite korak po korak planiranog treninga, poštujući vlastite granice. tijelo i stjecanje iskustva i vještina s vremenom. Izbjegavajte izlaganje suncu, stalno koristite kremu za sunčanje, nosite laganu odjeću, hidratizirajte tijelo, dajte prednost voću i usredotočite se na laganu i zdravu hranu ", zaključuje stručnjak.
