Među najmoćnijim prehrambenim kombinacijama za naše zdravlje, objedinjavanje voća i žitarica omiljeno je u našim prehrambenim jelovnicima. Bilo za doručak, primjerice kroz žitarice musli, ili u malim obrocima tijekom dana, konzumirajući one tradicionalne voćne pločice, ove dvije namirnice kada zajedno pomažu puno u radu tijela, generirajući više hrabrosti, raspoloženja i bolji osjećaj tjelesne dobrobiti.
Prema nutricionistici Carine Rodrigues, pridruživanje voća žitaricama način je kako se u kratkom vremenu dobiju velike količine dijetalnih vlakana i drugih esencijalnih hranjivih sastojaka koji tijelu pružaju sitost, što pogoduje prirodnom gubitku težine i zdravom tijelu. "Voće i žitarice neophodni su za pravilno funkcioniranje organizma, oni su izvori energije, vitamini, minerali i vlakna i stoga ih se može svakodnevno konzumirati", analizira nutricionist koji ističe najbolje kombinacije žitarica i voća.
Voće i žitarice: 4 snažne kombinacije za vaš svakodnevni život
1 - Papaja i chia: Za one koji trebaju poboljšati funkcioniranje crijevnog tranzita, ovaj je par savršen. Bilo za zdrav doručak ili hranjiv međuobrok, spajanje papaje i chia pogoduje mršavljenju, jer ima malo kalorija, sprečava rak, jača imunološki sustav i pomaže u probavnom procesu.
2 - Banana i zob: Jedan od najpoznatijih parova u zdravoj prehrani, banane i zob mogu se jesti svježe ili u obliku vitamina, a savršen je za svako doba dana. Ovaj je spoj idealan za one koji se bave tjelesnom aktivnošću, jer pruža energiju tijelu i sprječava grčeve tijekom sporta.
3 - Jagoda i granola: Ovaj spoj se može dodati u jogurt, vitamine ili konzumirati zajedno kao ukusan međuobrok. Izvor snažnih antioksidativnih sredstava, kombinacija jagode i granole pomaže u prevenciji slobodnih radikala i jačanju imunološkog sustava. Ovaj je par i dalje bogat dijetalnim vlaknima koja pružaju sitost i olakšavaju crijevni prolaz.
4 - Avokado i zob: Postoji li tamo vitamin avokada? Ovaj je spoj savršen za one koji žele smanjiti mjere i osigurati ljepše i skulpturalnije tijelo, jer prehrambena vlakna sadržana u ovom paru pogoduju zdravom mršavljenju. Također je poznato da avokado poboljšava kardiovaskularno zdravlje, smanjujući rizik od moždanog udara, srčanog udara i drugih komplikacija sa srcem.
Barovi punjeni voćem: Više pogodnosti za vaš međuobrok
Ako trebate nešto brzo pojesti, prije ili nakon neke tjelesne aktivnosti, ili imate radni sastanak sredinom poslijepodneva koji će ometati vaš plan prehrane, velikom praktičnošću i bogatom raznolikošću okusa, pločice sa žitaricama s voćem mogu olakšati kada štrajkuje glad. Umjereno konzumiran, ovaj proizvod favorizira organizam, jer je pun hranjivih sastojaka poput vlakana, vitamina A, C, kompleksa B. Uz to, s malo kalorija u svom sastavu, također može pomoći uravnoteženom gubitku kilograma.
