Preporučeni proizvod
Organski češnjak Taeq
Malo ljudi zna, ali nedostatak zdrave prehrane također ometa naše disanje. Iako se radi o nehotičnom djelovanju tijela, pravilno disanje nije tako jednostavan zadatak. U vrijeme hladnijih temperatura, kao i sada, suši i zagađeniji zrak, osim zatvorenijih sredina, sprječavaju i bolje filtriranje kisika u tijelu, povećavajući mogućnost prehlade i gripe, alergijskih kriza, uz kronične probleme poput astme, rinitis i bronhitis. Iz tog je razloga prehrana usmjerena na zaštitne i obrambene hranjive sastojke tijela od iznimne je važnosti za rad dišnog sustava.
Prema istraživanju Sveučilišta Harvard, u Sjedinjenim Državama, ljudi su najviše pogođeni respiratornim problemima kada im prehrana nedostaje određenih hranjivih sastojaka. Ova se razina povećava među adolescentima, zbog niske konzumacije vitamina C i E, uz omega-3 masne kiseline, predstavljene u ovoj dobnoj skupini. Mladi koji su analizirani u studiji imali su lošiju funkciju pluća i izvijestili su o većoj učestalosti respiratornih problema poput kašlja i curenja iz nosa.
Istraživači su istakli moć voća u respiratornom djelovanju, posebno onog bogatog vitaminom C - koji je također povezan sa zdravim plućima -, kao i flavonoidi, antioksidanti - koji se nalaze u agrumima - koji inhibiraju proizvodnju slobodnih radikala. Slobodni radikali su nestabilni atomi generirani metabolizmom i čimbenicima okoliša, poput dima i onečišćenja, a koji utječu na stanice, čineći pojedinca osjetljivijim na bolesti i starenje.
"Povezanost voća s plućnom funkcijom i respiratornim simptomima može biti rezultat zaštitnog učinka flavonoida i vitamina C u dišnim putovima i u alveolarnom epitelu. Niska razina vitamina E i omega-3 povezana je s većom učestalošću visoka astma. (...) Imamo problema s tinejdžerima koji ne konzumiraju preporučene količine hrane i mikroelemenata. (...) Nedostatna prehrana definitivno ometa simptome astme " , kažu neki izvatci iz istraživanja.
4 namirnice koje će vam pomoći poboljšati disanje!
Agrumi: Guava, naranča, acerola, mandarina ... Sve voće bogato vitaminom C jača imunitet i sprečava gripu, prehladu i infekcije dišnih putova. Jedite barem jedan dan.
Laneno sjeme: Djeluje kao omekšivač na sluznici, ublažavajući simptome respiratornih problema. Za zaštitu zdravlja dovoljna je jedna žlica dnevno, po mogućnosti iz zgnječenog sjemena.
Đumbir: Gingerol, spoj koji korijenu daje pikantni okus, antioksidans je i protuupalno. Za konzumiranje u obliku čaja kuhajte nekoliko kriški nekoliko minuta.
Češnjak: Alina i alisina prisutni u hrani bore se protiv infekcija bakterijama, gljivicama i virusima. Idealno je konzumirati sirovi češnjak, ali to nije lako: probajte mljevenje u preljevu za salatu na bazi jogurta.
Naučite neke tehnike disanja!
Tehnike - Znanje kako kontrolirati disanje također je neophodno za uravnoteženje tijela i poboljšanje zdravlja. Kada dišemo na pogrešan način, nismo u mogućnosti obnoviti odgovarajuće opterećenje kisikom za pravilno hranjenje stanica i tako eliminiramo malo ugljičnog dioksida, ostavljajući organizam opijenim. Spisateljica Sônia Hirsch, autorica nekoliko knjiga o promicanju zdravlja, ukazuje na tri aspekta kako bismo dobro disali: ritam, dubina i trajanje.
- Polaki, duboki i dugi udisaji: Stvaraju sklad u svim tjelesnim funkcijama donoseći veće zadovoljstvo i osjećaj dobrobiti. Kroz ove udisaje povećava se količina kisika, oslobađajući toksine ugljičnog dioksida. Uz to, uravnotežuju biološki ritam i tjelesnu temperaturu, pomažući u razvoju šire, dublje percepcije i samospoznaje tijela.
- Kratki, brzi i plitki udisaji: Oni stvaraju nedostatke u tijelu, jer ne opskrbljuju potrebama kisika, što može rezultirati nekoliko problema i bolesti. Disperzivni udisaji i nepravilni ritmovi ne održavaju biološku ravnotežu i tjelesnu temperaturu, donoseći prije svega osjećaj razdražljivosti, nestrpljivosti i lošeg raspoloženja.
