Znate li što je to ili ste čuli za proizvođače hrane? Funkcijom izgradnje novih tkiva u tijelu bogata su proteinima i naširoko se koriste u prehrani onih koji žele dobiti više mišića - kao što je to slučaj kod mnogih sportaša -, pa čak i pomažu u zacjeljivanju kože. I tu se nemojte zaustaviti: oni također povećavaju imunitet i neophodni su za regulaciju metabolizma. Saznajte zašto ih dodati u svoj jelovnik:
Poboljšani metabolizam, povećani imunitet i stvaranje tkiva među su blagodatima proizvođača hrane
Hrana poznata kao graditelji ona je bogata proteinima - poput jaja, mlijeka, uljarica, sjemena i mesa. Neizostavni su u bilo čijoj prehrani jer pomažu u regulaciji metabolizma, pomažu u stvaranju hormona, a djeluju i kao saveznici u prevenciji određenih bolesti pridonoseći povećanom imunitetu.
U slučaju sportaša i ljudi općenito koji žele povećati mišićnu masu, hrana s ovom klasifikacijom još je češća na jelovniku. To je zbog činjenice da pomažu u stvaranju novih mišićnih tkiva - što u kombinaciji s pravim tjelesnim vježbama pridonosi hipertrofiji - odnosno povećanju veličine mišića. Uz to, još jedna dobrobit proizvođača hrane usmjerena je na one koji su upravo operirani ili imaju ranu i žele ubrzati zacjeljivanje, jer također pomaže u stvaranju epitelnih tkiva.
Konstruktivna konzumacija hrane dobra je za djecu i starije osobe
Kako je jedna od funkcija proizvođača hrane doprinos rastu tijela, one su nezamjenjive u prehrani djece i adolescenata. Razlog? To je zato što, budući da su dio svakodnevne prehrane, dostavljaju potrebne hranjive sastojke kako bi rasli snažni i zdravi. A ta ista dobrobit vrijedi i za trudnice koje trebaju ulagati u hranu koja pogoduje razvoju fetusa tijekom trudnoće.
Za starije osobe graditelji su namijenjeni sprečavanju gubitka mišićne mase. Dakle, onima koji već žele spriječiti problem, savjet je slijediti prehranu koja sadrži hranu bogatu proteinima kako bi se stvorila nova mišićna tkiva.
Graditeljska hrana može biti životinjskog ili biljnog podrijetla
Graditeljska hrana može se podijeliti u dvije skupine - onu koja sadrži bjelančevine životinjskog podrijetla i onu koja ovaj hranjivi sastojak dostavlja kroz hranu biljnog podrijetla. Prvi su kompletni jer imaju sve aminokiseline koje su tijelu potrebne, dok se drugi smatraju nepotpunim, jer nemaju sve u svom sastavu.
Pogledajte opcije hrane za svaku grupu koju želite dodati na svoj jelovnik:
Životinja: meso, sir, mlijeko, jaje i jogurt.
Povrće: grah, soja, kvinoja, grašak i leća.
