Prestani pušiti! Pogledajte 7 neposrednih pogodnosti za one koji zauvijek prestanu pušiti
Cigareta ne vodi ničemu! Prestati pušiti sigurno je teško, ali, prije svega, potrebno je. Loša navika gutanja štetnih za zdravlje tvari, poput nikotina, jedan je od najvećih uzročnika bolesti - uglavnom karcinoma - u svijetu, ali, čak i znajući to, ovisnost i dalje nameće volju da budemo zdravi. Mnogi ljudi ne vjeruju, ali dokazano je: postoje trenutačni rezultati za one koji zauvijek prestanu pušiti. Pogledaj ovdje!
Prema Ministarstvu zdravstva, budući da je pušenje kemijska ovisnost, očekuje se da osoba prođe 3 do 4 iskustva (pokušaja) prije nego što definitivno prestane: "Sa svakim pokušajem nauči svoje najveće poteškoće i nauči ih kontrolirati , bez da mora pušiti. Na primjer: osoba odluči prestati pušiti, a kad se suoči sa stresnom situacijom, razmišlja o pušenju cigarete kako bi se smirila " , objašnjava organ.
Međutim, prema samom Ministarstvu, postoje dvije metode koje se mogu koristiti tijekom pokušaja odvikavanja od pušenja: "trenutno zaustavljanje", gdje pušač u početku određuje sam i tog dana, na čistoj osnovi volje , više neće moći pušiti, i "postupna metoda", gdje se mogu usvojiti dvije prakse: smanjenje broja popušenih cigareta ili odgađanje vremena kada se želi pušiti.
"Možemo smatrati da ako pušač dnevno koristi 30 cigareta, tada će 1. dan popušiti uobičajenih 30 cigareta, drugi dan 25 cigareta, treći dan 20 cigareta, četvrti dan 15 cigareta, 5. dan 10 cigareta , 6. dana 5. cigareta, 7. će biti prvi dan bez cigareta. Ako odlučite odgoditi sat prve cigarete, možete razmotriti sljedeći primjer: 1. dan pojedinac će popušiti svoju prvu cigaretu u 9 sati ujutro. 2. dan u 11 sati, 3. dan u 13 sati, 4. dan u 15 sati, 5. dan u 17 sati, 6. dan u 19 sati, 7. dan bit će prvi dan bez cigareta. Ova strategija ne bi trebala trajati više od dva tjedna da se provede u praksi, jer postoji rizik da postanete samo način odgađanja, a ne prestajanja pušenja. Najvažnije je odrediti ciljni datum da to bude vaš prvi dan kao bivši pušač. ", vodi vladinu agenciju.
Pogledajte kako vaše tijelo reagira odmah kad prestanete pušiti!
Nakon 20 minuta: Uskoro prestanite pušiti, krvni tlak i otkucaji srca se normaliziraju.
Nakon 8 sati: Količina ugljičnog monoksida u krvi smanjuje se gotovo za pola, normalizirajući oksigenaciju stanica.
Jedan dan kasnije: Ugljični monoksid se uklanja iz tijela, a pluća također počinju uklanjati sluz i ostatke dima.
2 dana kasnije: U tijelu više nema nikotina. S tim se okus i miris počinju poboljšavati. Znojenje više ne miriši na duhan.
3 dana kasnije: bronhi se počinju opuštati i disanje se poboljšava.
2 do 12 tjedana kasnije: Poboljšava se venska cirkulacija (odgovorna za povratak krvi iz tkiva u srce).
Od 3 do 9 mjeseci kasnije: Problemi s disanjem i kašljem smiruju se, glas postaje jasniji i kapacitet disanja se povećava za 10%.
