Kad planirate putovanje, nemojte razmišljati samo o odjeći i obući koju ćete spakirati. Napokon, ovisno o udaljenosti koju treba prijeći, potrebno je ponijeti barem jedan međuobrok kako biste izbjegli rizik od gladovanja na putu. Ako niste razmišljali o ovom čimbeniku ili nemate pojma što biste uzeli, budite sigurni da smo izdvojili savjete kako ne ostati gladni tijekom putovanja. Pogledaj:
Izračunajte količinu hrane potrebne za putovanje
Prije svega, putujete li sami ili u pratnji? Sa ili bez djece? Ima li netko od ovih ljudi neku vrstu alergije ili netolerancije? Sve se to mora uzeti u obzir prije pripreme snacka. Uz to, potrebno je imati na umu i vrijeme putovanja, jer ako je više sati potrebno je ponijeti više hrane, a ako je vrlo brzo, potrebni su samo mali međuobroci u slučaju da je netko gladan.
Voće je zdrava i hranjiva opcija
U redu je što su plodovi kvarljivi, ali budući da nećete biti izloženi suncu (osim kad ljudi putuju motorom ili biciklom), vjerojatno se neće tako brzo pokvariti. Uz to, bogate su vitaminima, posebno vitaminom C, koji zauzvrat poboljšava imunitet, ublažava stres i čak pomaže u apsorpciji željeza u tijelu. Druga je prednost što postoji široko raznoliko voće - od najpoznatijih, poput jabuka i banana, do egzotičnih, poput ananasa i borovnice, što znači da će barem jedno od njih odgovarati vašem ukusu.
Sendviči mogu imati različita punjenja
Često vam putovanje ne dopušta da se zaustavite na pola puta da biste nešto pojeli, a to može biti prilično problematično ako dođe vrijeme za ručak. Da ne biste zadržali hrkanje po trbuhu, savjet je da se kladite na razne sendviče. Najbolje je što mogu imati nadjev koji želite! Idealno je da imaju barem jedan izvor bjelančevina, bilo meso, križano povrće ili tofu, jer ćete tako imati više energije i volje za nastavak putovanja. Ako ćete u nekom trenutku voziti, tada je ova vrsta hrane neophodna. No, sendvič je moguće napuniti i pastetama od pašteta, po mogućnosti onima od organske hrane i salatama.
Žitarice pomažu u davanju energije
Iako mnogi ljudi ne znaju, žitarice su izvrstan izvor biljnih bjelančevina. Stoga oni također ulaze na popis namirnica koje pomažu dati tijelu više energije. Dobra ideja je pomiješati ih s voćnom salatom ili pojesti pločicu sa žitaricama. Ova vrsta međuobroka izvrsna je i za kratka putovanja, jer je dobar izvor vlakana, pomažući vam u sitosti i završavajući potrebu za nečim.
Hidratacija je bitna! Kladite se na sokove, izotonike i kokosovu vodu
Jeste li ikad zastali pomislivši da možda usput nemate gdje kupiti vodu? Stoga je potrebno uzeti dobru količinu kako biste izbjegli rizik da postanete žedni. Još jedan dobar način hidratacije je klađenje na sokove koji kombiniraju blagodati voća i još uvijek daju osjećaj svježine. Konačno, kokosova voda i izotonici sadrže mineralne soli, omogućujući pravilno funkcioniranje metabolizma.
