Samo zima i temperature padaju kako bi se osjećali učinci klimatskih promjena na tijelo, zar ne? Primjerice, grlobolja je gotovo neizbježne posljedice za ljude koji se teško prilagođavaju najhladnijim danima sezone. Dakle, prije nego što sezona dosegne svoj vrhunac, zašto je ne spriječiti? Otkrijte neke prirodne namirnice koje imaju moćne hranjive sastojke u borbi protiv upala u grlu, kao i prehlade i gripe, alergija ili čak problema s disanjem koji su tako česti u ovo doba godine.
Bilo da se radi o vrućim biljnim čajevima, kapima metvice ili lišću đumbira, svi tražimo alternative za ublažavanje grlobolje. Međutim, prema nutricionistici Carine Rodrigues, postoji nekoliko drugih prirodnih mogućnosti koje se mogu naći u svakodnevnoj hrani koja može spriječiti i boriti se protiv upala, poput voća i povrća bogatog vitaminima i mineralima:
"Upalu grla može uzrokovati upala zbog prisutnosti nekih patogena, poput virusa i bakterija. Hrana bogata vitaminom A, C, E i mineralima, kao što su cink i selen, pomažu u jačanju imunološkog sustava, koja je odgovorna za borbu protiv djelovanja uzročnika bolesti ", analizira stručnjak, navodeći u nastavku najbolju hranu za smanjenje razdražljivosti grla.
6 prirodnih namirnica koje ublažavaju upalu grla
1 - kelj: Kelj je bogat vitaminima A i C, jedno je od tamnozelenog povrća najkorisnijeg za naše zdravlje. Ima protuupalna i ljekovita svojstva, pomažući u borbi protiv iritacija grla. Osim toga, izvor je željeza i drugih tvari koje pomažu u prevenciji anemije i čine tijelo zdravim.
2 - Naranča: Agrumi poput naranče sadrže znatnu količinu vitamina C, antioksidansa i protuupalnih sastojaka koji su odgovorni za jačanje imunološkog sustava i oslobađanje našeg tijela od bolesti. Limun se također može dodati u ovu skupinu i pridonijeti poboljšanju grla.
3 - Acerola: Tropsko voće ima malu veličinu, ali je hranjiva veličina izuzetno značajna. Bogato vitaminima A, C i B kompleksom, osim minerala kalcija, željeza i fosfora, voće pomaže u prevenciji prehlade i gripe, smanjujući šanse za upale grla.
4 - Guava: Ukusno, sočno i hranjivo samo su neke od prednosti ovog voća prepunog korisnih tvari. Snažnom analgetičkom snagom guava postaje savršena hrana za ublažavanje iritacija u grlu i grkljanu.
5 - mrkva: povrće je bogato vitaminom A i C koji pomažu u borbi protiv upala, a također jačaju imunološki sustav. Mrkva je također izvor kalija i drugih tvari koje pomažu u dobrobiti. Može se jesti sirovo ili kuhano u salatama i u obliku sokova.
6 - Đumbir: korijen može čak i malo zagorjeti u vrijeme konzumacije, ali blagodati sadržane u ovoj hrani vrijede! Može se jesti u prirodnom obliku, sokovima, salatama ili u čaju, smanjujući upalu u grlu i također jačajući imunološki sustav.
