Ljudi koji pate od zatvora često pribjegavaju lijekovima za regulaciju crijeva, ali uz dobru prehranu to nije potrebno, jer hrana bogata vlaknima obavlja isti posao, samo na prirodan način. Istodobno, ovisno o vašoj prehrani, problem možda nije ono što ne jedete, već vaša trenutna prehrana. To je zato što neka jela samo uzrokuju da crijeva još više zaglave, postajući prepreka u vašoj borbi za dobro regulirani probavni sustav.
Važno je zapamtiti da ovakva situacija ne samo da uzrokuje nelagodu, već može biti i čimbenik koji ometa proces mršavljenja, zbog čega osoba ima taj osjećaj čestih oteklina. U težim slučajevima može završiti uzrokujući druge vrste problema u crijevnom traktu, poput hemoroida, i uzrokujući da vam se stvrdnuta stolica zaglavi u tijelu. A da ne spominjemo da može oslabiti imunološki sustav, pa čak i dovesti do hormonske neravnoteže. Ako imate zatvor i želite izbjeći ovakve probleme, pogledajte neke namirnice koje treba izbjegavati da nikada više ne pate od zatvora:
Fast food je hrana puna konzervansa i teško probavljiva
Kad pomislite na brzu hranu, što vam padne na pamet? Vjerojatno hamburger, pomfrit i soda. Ako je to slučaj, znajte da je bolje izbjegavati kombinaciju ne samo iz zdravstvenih razloga već i zbog toga što vaše crijevo ima velike poteškoće s probavljanjem ove vrste hrane. Sjetimo se da za izbjegavanje zatvora morate piti puno vode i jesti hranu bogatu vlaknima. Problem je u tome što je brza hrana puna konzervansa i bogata mastima, ugljikohidratima i natrijem. Zaključak: ne samo da pomaže, već i ometa. U slučaju sode još uvijek ima enormnu količinu šećera, što narušava rad bakterija u crijevima.
Prženi grickalice sadrže puno masnoća i malo vlakana
Pogodi što? Princip je vrlo sličan principu brze hrane. To je zato što prženi grickalice također imaju na raspolaganju masnoću i ugljikohidrate, dok vlakana praktički nema. Ali ako ih se ne odreknete, znajte da je dobra alternativa pripremiti ih u pećnici. Uz to, moguće je odlučiti se za zdrave nadjeve, poput špinata koji je bogat željezom i pomaže u regulaciji probavnog sustava.
Čokolada sadrži mlijeko i šećer, sastojci ometaju crijevni trakt
Iako smo sisavci, naša tijela nisu toliko spremna da konzumiraju kravlje mlijeko, zbog čega je njihova probava složenija. A što je čokolada ako ne mlijeko, kakao i šećer? Kao što smo već spomenuli, ovo zaslađivač također nimalo ne pomaže crijevnom traktu, pa tako slatko na kraju postaje prava pumpa za one kojima je potrebna hrana koja pomaže u probavi. Ipak, dopušteno je 70% kakaa, jer sadrži manje mlijeka i šećera. Zapamtite to kad kupite slatkiše sljedeći put kad idete na tržnicu.
Zelene i srebrne banane djeluju zatvor
Banane općenito mogu pomoći onima koji imaju problema s crijevima i naštetiti tim ljudima. To je zato što kada je zeleno djeluje zatvor, a kad je zrelo gotovo je prirodni laksativ. Samo se to ne odnosi na srebrnu bananu, koja se preporučuje u slučaju proljeva. Odnosno, suprotno od onoga što tražimo.
Pšenica ometa rad crijevnih bakterija
Da, dovoljno je, jer je ova žitarica u hrani koja je vrlo prisutna u našem svakodnevnom životu, poput kruha i brašna. To je zato što, koliko god ima vlakana, može prouzročiti svojevrsnu "paralizu" crijeva, što će dovesti do zatvora. Sjećajući se da problem često nije samo proizvod od pšenice, već i priprema s konzervansima i ostalim sastojcima koji mogu ometati rad bakterija u našim crijevima.
Kava djeluje dehidrirajuće
Šalica kave neće naštetiti, ali tko pije samo jednu dnevno? Konzumira se uglavnom u radnom okruženju, ima dehidrirajući učinak zbog kofeina. Uz to, budući da je diuretik, oni koji ga konzumiraju često gube više vode češćim odlaskom u kupaonicu. A kako je najvažnije piti puno tekućine, konzumacija kave ide u drugom smjeru, samo pridonoseći tome da crijeva zaglave.
