Nekoliko čimbenika može biti odgovorno za slabljenje noktiju - poput navike grizenja, odsutnosti rukavica tijekom kućanskih aktivnosti i upotrebe proizvoda koji mogu biti štetni, poput acetona. Ali jeste li znali da ih način prehrane također može učiniti krhkim? To je zato što odsutnost nekih hranjivih sastojaka - poput vitamina C i željeza, na primjer - može pridonijeti pogoršanju ovog problema.
Dakle, kako bismo vam pomogli riješiti ili spriječiti ovo slabljenje, pripremili smo popis s 10 namirnica koje će vaše nokte ojačati i bolje zbrinuti. Provjerite što su i dodajte ih na svoj jelovnik:
1. Narančasta
Naranča je moćno voće! Osim što sadrži antioksidanse poput flavonoida, ima i blagodati vitamina C - koji je dobar za tjelesni imunitet, a pomaže i jačanju noktiju pridonoseći održavanju proteina koji ga tvori.
2. Jagoda
Poput naranče, i jagoda pomaže jačanju noktiju jer je bogata vitaminom C. I ne samo u ovom trenutku pridonosi estetici: imajući u svom sastavu antioksidans antocijanin, vrlo je dobra i za kožu jer spriječiti prerano starenje.
3. špinat
Budući da ima vitamin C i željezo, špinat je važan saveznik u borbi protiv anemije - i, naravno, za jačanje noktiju! Vrijedno je prisjetiti se da, poput njega, i ostalo tamnozeleno lisnato povrće ima ovo svojstvo, poput rikole i kelja, na primjer.
4. Smeđa riža
Jeste li znali da je smeđa riža također saveznik za jačanje noktiju? To je zato što je bogat silicijem, komponentom koja pomaže povećati proizvodnju elastina, kolagena i keratina - tri supstance zbog kojih nokti rastu brže i zdravije.
5. Jaje
Konzumacija jaja također je dio popisa hrane koja doprinosi ovoj funkciji, jer ima vitamine B. Općenito, ove hranjive tvari dobro se pamte jer su korisne za živčani sustav, ali njihove prednosti tu ne prestaju: oni oni također pomažu u sprečavanju noktiju da se lako lome.
6. Kvinoja
Dobra koncentracija cinka - minerala koji pomaže u poboljšanju imunološkog sustava -, vitamina B i doza željeza ono je što čini kvinoju indiciranom za jačanje noktiju. Svestran je, može se pojaviti i u slatkim i u slanim receptima, u obliku žitarica, pahuljica ili brašna.
7. Meso
Prisutnost vitamina B i cinka uzrokuje da meso pomaže u jačanju noktiju. Savjet za održavanje zdrave prehrane s manje masnoća jest kladiti se na vitkije verzije.
8. Grah
Grah također ima tri važne hranjive tvari koje pomažu u sprječavanju slabljenja noktiju: vitamin C, željezo i vitamini skupine B. Nije ni čudo da se hrana uvijek sjeća kad je riječ o jačanju tijela općenito.
9. Zob
Zob pomaže u jačanju noktiju - kao i kose - jer je bogata kalcijem, cinkom i magnezijem. Ovaj potonji hranjivi sastojak također pomaže spriječiti lomljenje i poboljšati rast utječući na proizvodnju keratina.
10. Banana
Budući da su bogate biotinom, banane također doprinose jačanju noktiju. To je zato što ova tvar povećava proizvodnju keratina, prijeko potrebnog proteina kako bi se spriječilo njegovo raspadanje i slabljenje.
