Preporučeni proizvod
Kokosova voda Taeq 200ml
Ljeto, jako sunce, veljača i ... Karneval! Imate li više brazilske kombinacije? Za ljubitelje veselja trenutak se bliži i zato je pored kostima i rekvizita vrijeme da počnemo razmišljati i o nekim posebnim brigama s našim tijelom. Na primjer, rehidracija, koja je toliko bitna u svakodnevnom životu, u vremenima velikog fizičkog trošenja postaje još važnija. Evo nekoliko načina kako održavati tijelo hidratiziranim i iskoristiti svoj četverodnevni party s puno energije i energije!
Poznato je da je oko 60% našeg tijela sastavljeno od vode, stoga je preporuka Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) najmanje 2 litre dnevno, za zdravu odraslu osobu. Održavanje tijela hidratiziranim važno je za podmazivanje naših zglobova, sastavljanje tjelesnih stanica, uz pomoć transporta hranjivih tvari i reguliranje tjelesne temperature (blizu 36,5 °). Prema nutricionistu Thaísu Leopoldu, tijekom intenzivnog znojenja, vrlo čestog na karnevalu, gubimo tekućinu, pa je važno da se uvijek hidratizirate:
"Zajedno s znojenjem gube se i mnogi elektroliti poput magnezija, kalija i natrija. Idealno bi bilo hodati s bocom tijekom blokova. I ne zaboravite: ako konzumirate alkoholna pića, naizmjence konzumirajte tekućinu poput vode, kokosove vode, sokova i bezalkoholnih pića. Sjećajući se da je preporučena količina propisana s namjerom da stimulira unos vode i uvijek se sjetite da pijete vodu ", objašnjava stručnjak.
Pogledajte 5 načina održavanja hidratacije tijekom karnevala
1 - Ulažite u voće: Prema nutricionistima, voće bogato vodom, na primjer lubenica, ananas, jagoda i kivi. Osim što hidratiziraju, pružaju osjećaj svježine, snižavaju tjelesnu temperaturu, omekšavaju toplinu i pomažu nadoknaditi hranjive sastojke koji se gube tijekom znojenja.
2 - Kokosova voda: Tradicionalna i vrlo ukusna, naznaka dr. Thaísa ključna je za bolje uživanje u danima zabave. Budući da je bogato kalijem i ugljikohidratima, napitak je zdrav, niskokaloričan, pomaže nadoknaditi izgubljene hranjive sastojke i smanjuje simptome stresa i umora, pa će vam pomoći da duže uživate u karnevalu.
3 - Voćni sok: zdrav, osvježavajuć i ukusan, možete pripremiti prirodni voćni sok, zamrznuti i odnijeti ga na ulične blokove. Hranjive su, pomažu hidratizirati tijelo i dodavati hranjive sastojke potrebne za našu dobrobit i pružanje energije. Ne zaboravite ga uskoro konzumirati, kako sok ne bi bio manje hranjiv i izgubio prirodni okus.
4 - Ledeni čaj: Ledeni čaj , osim što pomaže održavati tijelo zdravim, daje energiju, hidratizira i pomaže u nadoknađivanju hranjivih sastojaka izgubljenih u znojenju. Na primjer, zeleni čaj osvježava, djeluje antioksidativno i pomaže u gubljenju kalorija tijekom razonode, a dobra je alternativa za poboljšanje hidratacije tijela ljeti.
5 - Voćna sakola: Što kažete na to da pripremite svoj omiljeni voćni sok, stavite ga u vrećice i zamrznete kako biste ponijeli na karneval? Jednostavna, praktična i vrlo ukusna, vrećica s voćem pomaže u hidrataciji, osvježavanju i njezi tijela, jer održava svojstva voća netaknutima. Probaj!
