Ummm ... Hej, lijenost! Prirodno poput buđenja, navika istezanja nakon dobrog sna čini se kao odgovor našeg tijela koje se želi probuditi za taj dan. Odnosno, kada istegnemo sve mišiće, u tijelu započinje i proces koji stvara niz blagodati koje povećavaju raspoloženje i raspoloženje. Otkrijte ove razloge i koje su glavne prednosti istezanja za naše zdravlje!
Prema rječniku, izležavanje je: "oduzmi lijenost, probudi se; lijeno proteži udove ...". Drugim riječima, to je akcija istezanja na spontan i opuštajući način, što se može dogoditi kada se probudimo ili, čak i tijekom dana, nakon dobrog stajanja u istom položaju. Prema ortopedu Paulu Robertu Diasu dos Santosu, čin istezanja donosi dobre koristi za zdravlje našeg tijela, ali također treba i neke njege:
"Među prednostima možemo istaknuti istezanje mišića, tetiva i drugih zglobnih struktura koje potiču oksigenaciju i poboljšavaju navodnjavanje krvi. Osim toga, potiče lakoću tijela, smanjujući napetost mišića. Istezanje treba izvoditi progresivno i polako, kako bi se izbjegli grčevi ili grčevi u mišićima ", objašnjava stručnjak naglašavajući da se radnja može izvršiti u bilo koje vrijeme, pomažući u ublažavanju napetosti u svakodnevnom životu:
"Nakon buđenja i tijekom dana, posebno tijekom razdoblja u kojima osoba ostaje sjediti duži niz sati, to bi trebalo izvoditi na rutinski način, što će zasigurno pružiti trenutke opuštanja i ublažavanja bolova u mišićima zbog posturalnih ovisnosti", ističe ortoped.
Zašto je ležanje dobro za tijelo?
1 - Pruža raspoloženje: Lijenost je više od oduzimanja lijenosti, govori našem mozgu da je vrijeme za buđenje. Činom se aktiviraju funkcije naših organa i osigurava raspoloženje i dobro raspoloženje za dan pred nama.
2 - Ublažavanje glavobolje: Mišićne napetosti prisutne u našem svakodnevnom životu mogu uzrokovati migrenu, koja se naziva i glavobolja napetosti. Kada se istegnemo, opuštamo mišiće i mozak prima ovu "poruku", ublažavajući bol.
3 - Sprječava fibromialgiju: Kroničnu bolest koja uzrokuje umor, umor, mnoge tjelesne bolove i druge tegobe može se izbjeći jednostavnom navikom istezanja, jer praksa pomaže u istezanju mišića, ublažavanju napetosti u mišićima i podmazivanju zglobovima.
4 - Osjećaj blagostanja: Kada se istegnemo, oslobađamo dobre doze endorfina i serotonina, hormona neurotransmitera odgovornih za osjećaj zadovoljstva i blagostanja, uz pružanje raspoloženja za tijelo i aktiviranje pamćenja.
5 - Očuva fleksibilnost: Normalno je da s vremenom naši mišići postaju manje fleksibilni, pogotovo ako redovito ne vježbamo tjelesne aktivnosti. Istezanje pomaže aktivirati tu fleksibilnost i održati mišiće zdravijima.
