6 plodova s ​​N bogatim esencijalnim hranjivim sastojcima za vaš svakodnevni život

Jeste li ikad prestali razmišljati o sorti (i količini) voća koje postoji širom svijeta? Samo u Brazilu raznolikost ove vrste hrane vrlo je velika - prema stručnjacima, procjenjuje se da postoji više od 300 plodova brazilskog podrijetla, osim stranih vrsta koje se uzgajaju i na našem teritoriju. I, kako biste mogli bolje razumjeti raznolikost voća koje postoji u prirodi, napravili smo popis sa 6 plodova s ​​N koji su vrlo ukusni i bogati esencijalnim hranjivim sastojcima za tijelo. Provjeri!

1. Nektarina je rođak breskve bogate vlaknima, vitaminima i mineralima

Pripadajući obitelji breskvi, nektarina se ističe da je vrlo cjelovita u prehrambenom smislu: izvor je vlakana, vitamina A, C, B kompleksa, beta-karotena (važan antioksidans), kalcija, željeza i kalija. Stoga je izvrstan za jačanje imuniteta, dobar je za probavu i čak pomaže u kontroli kolesterola. Slatkog okusa, ovo je voće izvrsno za pripremu džemova, sokova i, naravno, užitak je konzumirati svježe. Vrijedno pokušaja!

2. Mušmula ima visok sadržaj antioksidansa i izvrsna je za jačanje imuniteta

Poznat i kao žuta šljiva ili šljiva-do-Pará, lokvat je žuto-narančasto voće s baršunastom korom vrlo zanimljivog okusa (koji može biti slatkast ili kiselkast, ovisno o zrelosti). Velika prednost ovog voća je u tome što ima visok sadržaj antioksidansa, jer je veliki saveznik imunološkog sustava. Uz to, lokvat u svom sastavu ima puno vode (stvarajući diuretik i detoksikacijski učinak na tijelo) i izvor je vlakana - tako da pomaže u kontroli kolesterola i dobar je za probavni sustav. Što kažete na pripremu sokova, vitamina i slatkiša s ovim voćem?

3. Naranjilla je voće narančaste boje bogato vlaknima, vitaminima i antioksidansima

Izvor vlakana, vitamina B, beta-karotena i kalija, naranjilla (također poznata i kao lulo) voće je porijeklom iz Južne Amerike koje zaslužuje da bude uključeno u vašu prehranu. Okrugla je, narančaste boje i slatko-kiselog okusa koji se kombinira s receptima za sokove, smoothieje, sladoled i pića. Poput nektarine, izvrstan je za jačanje imuniteta, kontrolu kolesterola, a ima i detoksikacijski učinak na tijelo.

4. Macadamia orah je maslačan plodni izvor vitamina, vlakana, minerala i omega 3

Makadamija orašasti plodovi, za one nepoznate, plod su drveta porijeklom iz Australije koje je izvor nekoliko važnih hranjivih sastojaka, poput proteina, vlakana, vitamina A, E, omega 3 (esencijalna masna kiselina) i minerala poput kalcija, magnezija , cink i fosfor. Macadamia ima pomalo maslacev okus i kad je uključena u prehranu, puno pomaže u regulaciji crijeva i kolesterola. Budući da je bogat omega 3, odličan je i za zdravlje srca, mozga i djeluje kao prirodno protuupalno sredstvo. Nije mala stvar, zar ne? Da biste ovo voće uveli u svoju svakodnevnu prehranu, dobar savjet je koristiti ga u pripremi kolača, kolača, moussea ili kolačića.

5. Pecan je voće bogato antioksidansima i omega 3, izvrsno za jačanje imuniteta i zaštitu srca

Poput makadamije, i pekan je visoko hranjivo suho voće koje se može koristiti u pripremi kruha, kolača, pita i slatkiša. Velika prednost ove namirnice je što ima visok sadržaj antioksidansa - dobra je za zdravlje kože, kose i jača imunitet - a bogata je i omega 3, esencijalnom masnom kiselinom koja pomaže u kontroli kolesterola, štiti srce i živčani sustav. Što kažete na svakodnevnu konzumaciju ovog oraha?

6. Noni je azijsko voće zabranjeno u Brazilu

Azijskog podrijetla, noni je vrlo kontroverzno voće koje je urodilo nekim znanstvenim studijama u Brazilu. Ovalnog je oblika, svijetlozelene boje (vizualno sličan grofovu plodu), a poznato je da ima neugodan miris - zbog čega se često opisuje kao „plod sira“. Iako je izvor vitamina C, noni je i dalje pomalo misteriozna hrana, jer neka istraživanja pokazuju da može biti otrovna za jetru. U Brazilu je ANVISA (Nacionalna agencija za nadzor zdravlja) zabranila konzumaciju ovog voća zbog nedostatka konačnih studija o njegovim učincima na organizam. Ipak, jer je to plod sa slovom N, zaslužio je svoje mjesto na listi.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća