Gubitak kilograma na uravnotežen način, ali bez odustajanja od dobre prehrane sve je stvarniji san u životu onih koji se posvećuju dijetama za mršavljenje. Tajna je u odabiru pravog jelovnika i kada jesti određenu hranu. Otkrijte koji sastojci ne mogu izostati iz vaše prehrane da biste imali zdravo, prirodno i neograničeno mršavljenje!
Nijedna pomodna dijeta ili proizvodi koji obećavaju „čudesan gubitak kilograma“, gubitak kilograma na pravi način je ulaganje u prehrambenu preodgoj i prilagođavanje tijela toj novoj fazi. Prema nutricionistici Mariane Valpassos, promjena prehrane i uključivanje hrane koja dodaje hranjive sastojke za dobrobit našeg tijela od presudne je važnosti za zdrav gubitak kilograma:
"Najbolji način za mršavljenje je znati uvijek donositi zdrave odluke, tako da to postane zdrav način života, a ne samo moderna prehrana. Preodgoj hrane sastoji se od promjene navika, uključujući zdraviju hranu i u pravim količinama. To razlikuje se ovisno o svakoj osobi. Važno je promatrati ukuse svakog pojedinog, tako da nova hrana pruža užitak u svakom obroku ", objašnjava stručnjak koji ističe hranu koja ne može izostati iz vašeg svakodnevnog života:
5 namirnica za zdravo mršavljenje
1 - Voće: Banana, jabuka, jagoda, kruška ili bilo koje drugo voće po vašem izboru dodati će vitamine A, B, C i druge hranjive sastojke koji pomažu u održavanju zdravlja tijela. Uz to, voće je bogato dijetalnim vlaknima, koja osiguravaju sitost, izbjegavaju proždrljivost i promiču zdrav gubitak kilograma. Pokušajte pojesti voće 30 minuta prije glavnog obroka (ručak ili večera), pa će tako smanjiti i količinu pojedene hrane.
2 - Povrće: Listovi (kelj, špinat, salata, na primjer) moraju uvijek biti prisutni u obrocima ili međuobrocima, uz snažne antioksidanse koji štite naše tijelo i održavaju ga zdravim, bez bolesti. Oni su također izvori vlakana koja ne samo da osiguravaju sitost, već i pogoduju crijevnom prijevozu, čineći ih zdravima, ispravno funkcioniraju i sprečavaju zatvor.
3 - Laneno sjeme: Laneno sjeme je jedna od svestranih namirnica za one koji žele smršavjeti ili se pridržavaju zdrave prehrane, izuzetno je svestrano i hranjivo. Bogato "dobrim masnoćama", vlaknima i mineralima kao što su kalij, kalcij i željezo, zrno pomaže tijelu biti u toku sa zdravljem, ubrzava metabolizam i promiče zdrav gubitak kilograma. Laneno sjeme se može dodati u sokove, vitamine, salate i jogurte.
4 - Chia: Uz detoksikacijski učinak, sitno zrno odgovorno je za čišćenje našeg tijela, uklanjajući toksine nakupljene tijekom vremena. Osim toga, tijekom svoje konzumacije, chia osigurava sitost, smanjujući potrošnju hrane u glavnim obrocima. Sjeme je u potpunosti prilagodljivo, bilo u slatkim ili slanim pripravcima, chia će dodati nekoliko blagodati vašem zdravlju.
5 - Zob: Tradicionalna zob ne može biti s popisa namirnica koje favoriziraju mršavljenje, bilo u obliku brašna ili pahuljica, dovršit će vaše obroke pružajući sitost, jer je vrlo bogata dijetalnim vlaknima. Zob je također odgovorna za jačanje imunološkog sustava ostavljajući naše tijelo bez bolesti i bakterija, a može se dodati u voće, vitamine i salate.
Izbjegavajte prerađenu hranu za zdrav gubitak kilograma
Prema Mariane Valpassos, industrijalizirana hrana ne dodaje dovoljno hranjivih sastojaka za prehranu, osim što sadrži nekoliko konzervansa koji mogu naštetiti zdravlju. Stoga će se odlukom za najprirodnije proizvode dodati samo supstance koje će pogodovati mršavljenju.
