Preporučeni proizvod
Organska mrkva Taeq 600g
Visoke temperature, sunce, dani na plaži i vrućina ... Ljeto je u Brazilu! U ovo vrijeme, tako očekivano od godine, trebamo hidratizirati i održavati svoje tijelo zdravim na mnogo različitih načina! Osim vode, neki cjeloviti voćni sokovi mogu biti nevjerojatne alternative kako bi vaš dan učinili osvježavajućim i ukusnijim, uz nekoliko blagodati, pružajući energiju i raspoloženje! Pogledajte 10 sokova bogatih vitaminom C kako biste ojačali svoje tijelo!
Bilo s jednim, dva ili tri voća u kombinaciji, cjeloviti sokovi snažni su izvori hranjivih sastojaka za našu pravilnu hidrataciju. Među njima ističemo vitamin C, važan element koji mora biti prisutan uglavnom u danima visokih temperatura, jer štiti naš imunološki sustav i generira energiju u tijelu. Prema nutricionistici Paoli Lisboa, ovaj vitaminski kompleks odgovoran je za to da naša tijela čine zdravim, bore se protiv preranog starenja i smanjuju stres:
"Vitamin C sjajan je antioksidans koji pomaže u sprječavanju stvaranja slobodnih radikala, posebno ljeti, gdje je puno izlaganja suncu, uz to poboljšava apsorpciju željeza u tijelu, generirajući više energije za naše dane", objašnjava stručnjak koji ukazuje na sokove koji su najbogatiji tom tvari. Provjeri!
10 sokova bogatih vitaminom C za ljeto
1 - Indijski sok: Ne postoji nitko tko može odoljeti ukusnom glupo smrznutom indijskom soku! Osim što našem tijelu pruža dobru razinu vitamina C, napitak također pomaže u prevenciji razvoja karcinoma, štiti srce, pruža veću dispoziciju i čini našu kožu i kosu ljepšima i zdravima.
2 - Sok od guave: Jeste li znali da guava ima višu razinu vitamina C od naranče? Tropsko voće daje tri puta više od dnevne potrebe za supstancom, što ga čini izuzetno hranjivim. Voće također pomaže održavati razinu krvnog tlaka ažurnom, sprječava starenje, a budući da je bogato dijetalnim vlaknima, mora biti prisutno u prehrani dijabetičara.
3 - Acerola sok: Veličina ploda ne odgovara raznim blagodatima koje može pružiti našem tijelu. Sok Acerola izvrstan je izbor za dane visokih temperatura, jer piće, osim što je bogato vitaminom C, uključuje i vitamine A i B kompleks te minerale željezo, kalcij i fosfor koji pomažu u održavanju dobrobiti našeg tijela i pružaju energiju za najtoplije dane.
4 - Sok od mrkve s repom: ukusno i osvježavajuće, spoj ovog povrća ključan je za jačanje našeg imunološkog sustava i koristi od sunčanja ovog ljeta. Mrkva, bogata beta-karotenom, pomaže dulje zadržati boju, a cikla je odgovorna za zaštitu tijela od bolesti i bolesti. Možete dodati i naranču da sastavi sok i učini je još ukusnijom i hranjivijom.
5 - Mrkva s narančom: Sok je lice ljeta! Izvor vitamina C i minerala kao što su kalcij, željezo, magnezij i kalij, mrkva je odgovorna ne samo za pomoć u održavanju preplanule boje, već zahvaljujući prisutnosti beta-karotena, ona također tonizira kožu, usporava prerano starenje i pomaže u smanjenju razina kolesterola. Već naranča, osim što osvježava, sok čini još ukusnijim, hranjivijim i pomaže u jačanju imuniteta, bori se protiv raka i dobar je za srce.
6 - Sok od naranče: Tradicionalni prirodni sok od naranče zaslužuje posebno mjesto na našoj ljetnoj listi sokova. Voće postaje neophodno za uključivanje vitamina C u našu prehranu, ali osim toga, naranča je bogata i vitaminima A, B i E te mineralima poput cinka, kalija, željeza i kalcija koji pomažu u smanjenju kolesterola, sprečavajući kardiovaskularne bolesti, pomaže smanjiti stres svakodnevnog života i daje "gore" u našem raspoloženju.
7 - Limunov sok: Ne možete odoljeti limunadi svježoj na vrućini, zar ne? Piće je, osim što je ukusno, osvježavajuće i izuzetno svestrano, izvor snažnih hranjivih sastojaka koji pomažu u održavanju našeg tijela zdravim. Konzumacija limunovog soka izravno je povezana s detoksikacijom tijela, prevencijom degenerativnih bolesti i smanjenjem krvnog tlaka.
8 - Sok od nara: Ako svoje piće niste dodali danju, iskoristite blizinu ljeta da biste ga uključili. Voće je izuzetno bogato tvarima povoljnim za naš organizam, pomažući mu pružiti dobrobit i učiniti ga zdravim. Izvor antioksidansa, sok od nara povezan je s prevencijom raka, zdravim srcem, sprečavanjem kardiovaskularnih bolesti, smanjuje rizike od dijabetesa i smanjuje simptome PMS-a i menopauze.
9 - Sok od brusnice: Jeste li ikad razmišljali o buđenju slasnog energizirajućeg i hranjivog soka? Uvijek povezan s blagodetima protiv infekcije mokraćnog sustava, sok od brusnice nudi mnogo više našim tijelima. Bogato antioksidansima, vitaminima A, C i K, napitak je odgovoran za ubrzavanje našeg metabolizma, smanjenje razine kolesterola u krvi, sprečavanje želučanih bolesti poput gastritisa i čira, uz pružanje zdravog srca, borbom protiv visokog krvnog tlaka.
10 - Sok od mrkve, cikle i acerole: Čuveni 3 u 1 ne može se izostaviti s popisa pića koja su nam najprikladnija za pružanje energije i hidrata tijekom ljeta. Kombinacija mrkve, cikle i acerole "puca i pada" za jačanje našeg imunološkog sustava, sprečavanje gripe i prehlade, pored bakterija koje nakupljamo u tijelu. Piće, osim što pruža vitamin C, uključuje i vitamin A i B kompleks koji pomažu održati naše tijelo zdravim i bez bolesti.
"Vrijedno je spomenuti da se sokovi bogati vitaminom C moraju praviti i uzimati na licu mjesta, jer je život ove tvari izuzetno kratak, odnosno kad se odnesu u hladnjak na samo 50 minuta, oni već gube neka svoja svojstva", zaključuje nutricionist Paola Lisboa.
