Pileća prsa na žaru: zašto se tako preporučuju u prehrani?

Preporučeni proizvod

Smrznuti file pilećih prsa Taeq 700g

Smrznuti file pilećih prsa Taeq 700g

Gumb za isporuku Pão de Açúcar

Što se tiče uvrštavanja proteina u jelovnik, gotovo svi nutricionisti preporučuju pileća prsa s roštilja za naše svakodnevne ručkove ili večere. Lakše, s malo masnoća i bogatim s nekoliko bitnih hranjivih sastojaka za pravilan rad tijela, ovo je meso uvijek dobra alternativa za sastavljanje zdrave i uravnotežene prehrane! Otkrijte zašto ovu hranu toliko preporučuju prehrambeni stručnjaci.

Bogata vitaminima A i B, C, D, E i K, pileća prsa na žaru savršen su saveznik za jačanje i generiranje više energije u tijelu, sprečavajući bolesti, povećavajući imunitet, kontrolirajući razinu kolesterola u krvi i , čak favorizira mršavljenje. Prema nutricionistici Carine Rodrigues dos Santos, hrana je također izvor proteina, glavne strukturne i funkcionalne komponente stanica u tijelu:

"Pileća prsa dobar su izvor proteina visoke biološke vrijednosti jer sadrže sve esencijalne aminokiseline i u količinama primjerenim našoj dobrobiti. Meso sadrži oko 30 grama proteina u 100 grama pilećih prsa, a budući da u svom sastavu sadrži malo masti, indicirano je za prehranu. Možemo ga konzumirati na različite načine poput kuhanog, prženog, pečenog na žaru, a moramo izbjegavati njegovu prženu ili pohanu konzumaciju ", objašnjava stručnjak.

4 zdravstvene prednosti pilećih prsa s roštilja

1 - Sprječava rak: Poznato je po tome što je nemasno meso, s malo masnoće, pileća prsa pomažu u smanjenju rizika od bolesti, koja može biti rak dojke, prostate ili debelog crijeva. Uz to, tvari niacin (vitamin B3) i selen koji se nalaze u mesu pomažu u sprečavanju razvoja stanica karcinoma.

2 - Zdravo srce: Izvor vitamina B6, tvar pomaže u održavanju ravnoteže minerala natrija i kalija, promičući dobro kardiovaskularno zdravlje, pomažući u stvaranju crvenih krvnih stanica i pomažući u apsorpciji dobrih masti i korisnih bjelančevina za dobro. -bit iz srca.

3 - Pruža energiju: jer je bogata aminokiselinama bitnim za pravilan rad našeg tijela, pileća prsa pomažu aktivirati naše tijelo, dovršavajući potrebne hranjive sastojke i pružajući energiju za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Uz to, vitamini B odgovorni su za zaustavljanje umora i lijenosti.

4 - Smanjuje rizike od Alzheimerove bolesti: Niacin, tvar koja se nalazi u prehrambenom sastavu piletine, djeluje na promicanje zdravlja mozga, smanjujući stalne glavobolje, djelujući u korist pamćenja i koncentracije te se bori protiv razvoja Alzheimerove i ludilo.

Preporučena konzumacija: Postoje li ograničenja za pileća prsa?

Prema nutricionistici Carine Rodrigues dos Santos, za zdravu odraslu osobu preporučuje se oko 1,0 grama proteina po kilogramu težine dnevno: "To jest, s obzirom na odraslu osobu koja teži 70 kg, trebao bi unositi 70 grama proteina kada dan (70g proteina, a ne 70g pilećih prsa) ", objašnjava stručnjak.

"Međutim, ljudi s kroničnom bubrežnom bolešću trebaju biti svjesni količine proteina, s dobro kontroliranom njihovom konzumacijom. Postoje i ograničenja za pojedince koji ne podnose životinjske proteine, sve dok se hrana koja izaziva nuspojave ne identificira", zaključuje nutricionist .

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća