Preporučeni proizvod
Šipka žitarica smokava, brazilski orašasti plodovi i kakao sa sladoledom polumračne čokolade Taeq 66g
Dokazano je da vitamini sudjeluju u raznim kemijskim reakcijama u ljudskom tijelu, nazivajući ih regulirajućim hranjivim tvarima - baš poput vlakana i minerala. Budući da organizam nije u stanju proizvesti ove komponente, bitno je da je prehrana raznolika i uravnotežena kako bi osigurala potrebne količine svake od njih. A vitamin D jedan je od najvažnijih, jer je povezan sa zaštitom srca, održavanjem kostiju, zdravljem mišića i sigurnom prehranom tijekom trudnoće.
"Vitamin D i zdravlje kardiovaskularnog sustava usko su povezani. Neke studije pokazuju da niske razine vitamina D mogu biti povezane s moždanim udarom i akutnim infarktom miokarda u odrasloj dobi", objasnila je nutricionistica Mabelle Vicente. Primjerice, studija u Sjedinjenim Državama, nakon analize 1.739 sudionika bez povijesti kardiovaskularnih problema, nedostatak vitamina D u tijelu povezan je sa srčanim bolestima.
Nutricionistica Adriana Lúcia van-Erven Ávila komentirala je da vitamin D pomaže u formiranju kostiju i zuba, a također olakšava apsorpciju kalcija i fosfora u tijelu. Obje ove hranjive tvari neophodne su za zdravlje koštane mase tijela. "Vitamin D uzrokuje zadržavanje kalcija u kostima i osigurava ravnotežu između kalcija i fosfora, smanjujući rizik od prijeloma." Govorio je stručnjak koji je također spomenuo da je nedostatak vitamina D možda povezan s prekomjernom težinom i pojavom dijabetesa.
Vitamin D se nalazi u hrani poput mlijeka, jaja, morske ribe, gljiva, a osigurava ga i sunce.
Naučite tri izvora vitamina D
Organska krema od kakija
Prisutnost voća u prehrani neophodna je za održavanje zdravog života. A kad su prisutni u slasnim slasticama, ne treba ih napor dodati u uravnoteženu prehranu.
Vruća čokolada s narančom
Uz tu hladnoću nema ništa bolje od zagrijavanja ukusne vruće čokolade. Pogotovo kada ovo piće tijelu osigurava vitamine A, C i D, ne računajući prehrambena vlakna prisutna u zobi.
Sastavni krep s krem orasima od banane i grožđicama
Obrano mlijeko sastojak je koji ne samo da recept čini ukusnim već i hranjivijim! Osim što su izvor vitamina D, opskrbljuju se i minerali poput kalcija i fosfora.
