Preporučeni proizvod
Kokosova voda Taeq 200ml
Naša tijela nisu strojevi, stoga se moramo brinuti o njima kako bismo održali vrhunac svakodnevnog života i izbjegli nagle padove, kao u slučaju hipoglikemije. Primjerice, zdrava prehrana jedan je od glavnih čimbenika za izbjegavanje ovog poremećaja, koji se, iako je svojstven dijabetičarima, može dogoditi svima koji imaju razinu glukoze ispod nužne. Razumjeti što je hipoglikemija i znati hranu koja pomaže smanjiti rizike.
Ukratko, hipoglikemija se javlja kada je razina šećera u krvi niža od normalne, što uzrokuje nekoliko komplikacija i simptoma. Poremećaj uzrokuje malaksalost, mučninu, a u ozbiljnijim slučajevima čak i nesvjesticu, pa dolazi do zabune s padom krvnog tlaka. Uz svjesnost signala vašeg tijela, neophodno je ulagati u uravnoteženu prehranu za kontrolu razine glukoze i za pravilno funkcioniranje tijela u stalnom procesu.
Post - Među najčešćim uzrocima, dugo razdoblje bez jela, poznati post, može dovesti do hipoglikemije i odsutnosti složenih ugljikohidrata. Zbog toga je nutricionistica Luciana Novaes odvojila neke namirnice koje mogu biti prisutne u vašem svakodnevnom životu i mogu izbjeći smetnje uzrokovane lošom prehranom ili pomoći u povećanju stope šećera u slučaju dijabetesa. Provjeri!
6 namirnica koje pomažu u prevenciji hipoglikemije
1 - Sok od naranče: Voće je bogato jednostavnim ugljikohidratima, koji brzo podižu razinu glukoze u krvi, pomažući u smanjenju simptoma i malaksalosti. Iako s mučninom i mučninom, važno je piti sok. "150 ml voćnog soka bit će dovoljno za izlazak iz hipoglikemijskog stanja", objašnjava stručnjak.
2 - Kokosova voda: Izvor hranjivih sastojaka, osim što osvježava, puno pomaže pri povećanju stope šećera u krvi. "Kokosova voda čisti je ugljikohidrat, osim što je bogata kalijem i izvrsnim izvorom hidratacije. Kao i sok od naranče, bit će dovoljno 150 ml", ističe nutricionistica.
3 - Cijeli tost: Lako probavljiv, cijeli tost pomoći će u izlasku iz hipoglikemije, pomažući da se ugljikohidrati brzo oslobode. "Budući da je cjelovita hrana, ujedno je i izvor vlakana koja pomažu u kontroli oslobađanja glukoze", naglašava Luciana Novaes.
4 - Grožđica: Izvor vitamina i minerala koji pomažu održati naše tijelo zdravim, dio grožđica pomaže u kontroli hipoglikemije. "Plodovi se lako probavljaju, a grožđe ima velike količine šećera. Jedna desertna žlica bit će dovoljna za povišenje šećera u krvi", analizira stručnjak.
5 - Med: Da bi se proces ubrzao, hipoglikemija se događa kada nedostaje šećera u krvi, pa će ulaganje u hranu koja sadrži šećer olakšati proces. "Najbrže podiže glukozu u krvi, poput šećera. Prednost je što je to hrana s protuupalnim, antioksidativnim i iskašljavajućim svojstvima", objašnjava.
6 - Mlijeko: onima koji nisu alergični na tu tvar, 150 ml mlijeka može pomoći tijekom hipoglikemije. "Mlijeko ima vrstu šećera, laktozu. Zdrava je opcija jer je ujedno i izvor proteina i kalcija za tijelo", zaključuje nutricionistica.
Pažnja: potražite stručnu pomoć
Izuzetno je važno da se osoba želi posavjetovati sa stručnjakom na tom području kako bi saznala uzroke hipoglikemije, posebno ako je poremećaj konstantan. Osim posta, neki lijekovi mogu uzrokovati hipoglikemiju, posebno za dijabetičare. Stoga se obratite svom liječniku i pokušajte riješiti uzrok problema.
