Preporučeni proizvod
Organski jam Taeq 600g
Žensko tijelo (posebno nakon što je majka) prolazi kroz najrazličitije promjene tijekom svog života i, svaka faza, zaslužuje posebnu pozornost. Primjerice, menopauza je prirodni proces ženskog tijela, ali kod žena starijih od 40 godina izaziva jezu. Dobra vijest je da se i u tome dobre prehrambene navike mogu boriti i ublažiti prve simptome!
Ukratko, menopauza je posljednja mjesečnica žene. Vrijeme je da se hormonski ciklusi zaustave, a uz to dolazi i niz simptoma koji uzrokuju mnoge nelagode u tijelu. Klimakterija je faza koja prethodi menopauzi, kada dolazi do prijelaza iz reproduktivnog ili plodnog u neproduktivno razdoblje, uslijed smanjenja ovih spolnih hormona koje proizvode jajnici. Prema ginekologinji i opstetričarki Rosângeli Salles, ovi se simptomi razlikuju od organizma do organizma:
"Dolazak simptoma jako varira, neke žene u menopauzu ulaze rano, a druge kasnije, ali u osnovi je to između 46 i 52 godine. Ukratko, u menopauzi žena postaje suha, volumen kose može se smanjiti, čuveni se događaju vrućine, suhoća rodnice, dolazi do pada libida, a u nekim slučajevima neke žene čak postanu depresivne. Također se javljaju organske promjene. U menopauzi su žene osjetljivije na bolesti srca i dijabetes, na primjer, zbog tendencije ka težina ", objašnjava profesionalac.
Kako bi ublažila ove simptome i učinila život zrelih žena ugodnijim, nutricionistica Giovana Morbi odvojila je neke namirnice koje, ubačene u uravnoteženu prehranu, pomažu uravnotežiti i zaštititi tijelo. Pogledajte u nastavku:
Hrana za kontrolu rane menopauze
Kupina: Ovo je voće poznato po antioksidativnoj snazi koja se bori protiv djelovanja štetnih tvari po zdravlje. "Jedna od njegovih glavnih prednosti je hormonska regulacija i iz tog razloga mnoge studije ukazuju na kupinu kao na izvrsnu hranu za ublažavanje simptoma povezanih s menopauzom, poput tjeskobe, nervoze i depresije", objašnjava stručnjak.
Yam: Povrće je s važnim ljekovitim svojstvima i sadrži ključne vitamine za održavanje našeg zdravlja, poput vitamina B. "Neke studije pokazuju njegovo snažno djelovanje u prehrambenom liječenju menopauze, smanjujući one klasične simptome vremena, poput poznatih valova topline ", otkriva profesionalac.
Jabuka: Prema nutricionistu, ovo voće ima supstancu koja štiti žene od osteoporoze u menopauzi. "Također ima bor, još jednu komponentu koja pomaže u jačanju kostiju", naglašava.
Peruanska Maca: Ovaj korijen, poznat i kao "peruanski ginseng", povećava razinu energije i otpornosti. Bogat je omega 3 koja sprečava razvoj kardiovaskularnih bolesti koje se mogu pojaviti u ovoj fazi i pomaže u regulaciji razine kolesterola. "Peruanska maka pruža dobru količinu željeza, koje pomaže u borbi protiv anemije i kalcija, pa je vrlo pogodna za žene u menopauzi, jer jača kosti i sprječava osteoporozu", kaže nutricionistica.
Slanutak: Nosi tvari sa sposobnošću prevencije osteoporoze, kardiovaskularnih bolesti i stoga je sjajna hrana za kontrolu simptoma menopauze. "Slanutak je bogat proteinima i ima izvrsnu kombinaciju aminokiselina Među njima je i triptofan koji pomaže u proizvodnji serotonina, te tvari odgovorne za osjećaj sreće, zadovoljstva i blagostanja, koja pomaže ne samo tijekom menopauze, već u bilo kojoj životnoj fazi! ", Zaključuje.
