Što se tiče pravilnog funkcioniranja tijela, izvedba hormona jedna je od najvažnijih točaka, jeste li znali? Napokon, oni djeluju kao regulatori, proizvođači, glasnici, a neki čak potiču razvoj karakteristika u našem tijelu (poput estrogena i testosterona).
Osim toga, kada ne rade ispravno, hormoni uzrokuju ozbiljne bolesti - kao u slučaju inzulina, koji kada nedostaje (ili ne funkcionira pravilno) uzrokuje da tijelo ne metabolizira glukozu, što uzrokuje dijabetes. A da biste izbjegli probleme s hormonima, rješenje je dobro jesti i vježbati - nema greške! Da bismo vam pomogli, naveli smo neke namirnice koje pogoduju funkcioniranju glavnih hormona u tijelu. Provjeri!
Brokula je bogata kromom, mineralom koji pogoduje hipotalamusu
Brokula je jedna od namirnica koju biste uvijek trebali uključiti na jelovnik - u salatu, na rižu, u sufle i druga različita jela. To je zato što ima brojne zdravstvene prednosti, jer je bogata željezom, antioksidansima, vlaknima i drugim važnim tvarima. Još je jedna zanimljiva stvar da je također važan izvor kroma - minerala koji pomaže u jačanju hipotalamusa, dijela mozga odgovornog za pravilno funkcioniranje većine hormona. Osim toga, krom također pogoduje metabolizmu glukoze, pomažući u radu inzulina. Ukratko, konzumacija hrane s ovim mineralom jedan je od najboljih savjeta! Uz brokulu, cjelovite žitarice (poput zobi i lanenih sjemenki), jaja, mlijeko i mliječni proizvodi također su izvor ove tvari. Evo savjeta!
Cimet i uljarice doprinose funkcioniranju inzulina
Što se tiče osiguranja pravilnog funkcioniranja inzulina - hormona odgovornog za metabolizam glukoze - dobar savjet je konzumiranje cimeta, termogena bogatog polifenolima (s antioksidativnim djelovanjem), a također i kroma, koji puno pomaže u regulaciji glukoze u krvi. Uljane sjemenke, poput kestena, badema, oraha i lješnjaka također su indicirane za kontrolu šećera, osim što su bogate vlaknima, vitaminima i mineralima neophodnim za tijelo.
Kakao potiče proizvodnju serotonina, hormona sreće
Jesti čokoladu jedno je od najvećih užitaka u životu, zar ne? Ali to nije samo zbog okusa, za to postoji i hormonalno objašnjenje: kakao je izvor aminokiseline triptofan, koja je odgovorna za sintezu serotonina, poznatog i kao "hormon sreće". Dakle, dobar savjet je jesti barem jedan komad čokolade dnevno, imajući u vidu da što je gorče, to bolje! Ako kakau možete konzumirati u prirodi, povrh toga, bit će lakše uživati u blagodatima voća.
Brazilski orasi potiču proizvodnju hormona štitnjače
U skupini uljarica, brazilski orah je još jedna hrana koja je vrlo dobra za tijelo. Bogat je omega 3 i selenom - vrlo važnim mikronutrijentom za rad štitnjače, jer pretvara hormon T4 u T3, koji je njegov najaktivniji oblik. Govedina, pilići, pšenično brašno i jaja također su hrana bogata ovom tvari. Stoga favoriziraju djelovanje štitnjače, a također dodaju i druge važne hranjive sastojke u tijelo.
Sjemenke bundeve pogoduju radu paratiroidnog hormona
Parathormone je još jedan hormon vrlo važan za funkcioniranje tijela, jer ima funkciju regulacije količine kalcija u krvi. Dobar savjet je da jedete hranu bogatu fosforom, poput sjemenki bundeve. To je zato što ovaj mineral potiče oslobađanje parathormona i, stoga, favorizira njegovo funkcioniranje. Brazilski orašasti plodovi i losos također su hrana bogata ovom tvari. Stoga je i dobar savjet da ih dodate u svoju prehranu!
