Kada često vježbamo tjelesne vježbe, prehranu moramo prilagoditi da se voljnije suočimo s rutinom. Napokon, treba vam više energije za trčanje, plivanje, skakanje, jačanje mišića i svega. I nije uvijek naše tijelo spremno suočiti se s maratonom aktivnosti. Stoga je dobar savjet uključiti energetska pića u jelovnik koji olakšavaju ovu rutinu vježbanja. Da bismo vam pomogli, nabrojali smo 5 kombinacija super učinkovitih i ukusnih prirodnih energetskih napitaka koji će vašem tijelu dati poticaj. Provjeri!
1. Čaj od komorača, cimeta i ginsenga
Ova kombinacija sastojaka jedan je od najboljih prirodnih energetskih napitaka koje ćete naći. Naprimjer, komorač je bogat vitaminom B6 - jednom od tvari odgovornih za donošenje više energije i ubrzavanje tjelesnog metabolizma. Osim toga, može funkcionirati i kao protuupalno sredstvo, a budući da je bogato vlaknima, pogoduje i probavnom sustavu.
Cimet je zauzvrat jedan od glavnih termogenih: osim što je ukusan, pomaže ubrzati metabolizam (pridonoseći sagorijevanju masti) i daje više energije za vježbu. Isto vrijedi i za ginseng, korijen kineskog podrijetla koji djeluje kao prirodni energizer i ujedno antistresni lijek. Kombinacijom ova tri sastojka moguće je pripremiti zdrav i superenergičan čaj koji možete piti dok je još topao ili čak leden - na vama je!
2. Kombinirani ananas s mentom i đumbirom
Možda ste već probali klasičnu kombinaciju "ananas s mentom", koja je jedan od najukusnijih i najzdravijih sokova vani. Kad dodate đumbir, koji je prirodni termogeni (baš kao i cimet), blagodati su još veće. To je zato što ima energetska svojstva koja čine živčani sustav budnijim, uz to što ubrzava metabolizam. Ananas, koji je citrusno voće, također djeluje protuupalno, a također je bogat vitaminom C, hranjivim tvarima odgovornim za pružanje više energije i raspolaganja tijelom. Dobar savjet je da ovaj sok pijete svako jutro ili prije vježbanja.
3. Sok od naranče, limuna i mrkve
Sok od naranče jedan je od najboljih prirodnih energetskih napitaka: bogat antioksidansima, vitaminom C, magnezijem, kalijem i drugim važnim hranjivim sastojcima. No velika je razlika u prisutnosti flavonoida, kemijskog spoja koji se nalazi u biljkama i voću agruma, a koji može tijelo učiniti budnijim i budnijim. Limun je također citrusno voće bogato esencijalnim vitaminima i mineralima, ispunjavajući ulogu sličnu ulozi naranče. Zato je ova kombinacija toliko zdrava i ima puno toga dodati! Mrkva je povrće puno blagodati: dobra je za kožu, kosu, nokte, a pomaže i u probavi. Možete se kladiti da će ova kombinacija soka, osim što će biti zdrava, biti izvrstan izvor energije za vježbanje!
4. Vitamin iz banane, zobi i cimeta
U svemiru vitamina, banana je jedna od najukusnijih i najhranjivijih. To je zato što ovo voće jamči više prehrane i puno je blagodati: bogato vitaminima B, vlaknima, kalijem i drugim hranjivim sastojcima. Uz to, pomaže u jačanju mišića i sprječavanju grčeva - pa je vrlo pogodan za one koji puno treniraju. Kombinacija sa zobi i cimetom čini ovaj vitamin još zdravijim i energičnijim. Vrijedno pokušaja!
5. Limunov sok s gvaranom u prahu
Guarana u prahu jedno je od najpoznatijih prirodnih energetskih pića, osim što je izvor kofeina, pomaže u borbi protiv umora (fizičkog i mentalnog). Stoga je za one koji vježbaju dobar savjet uvijek pokušati dodati ovaj sastojak u pripremu sokova i smoothieja. Ovdje smo razdvojili vrlo jednostavnu i laku ideju: limunov sok s gvaranom u prahu, koji je također bogat vitaminima, mineralima i antioksidantima. No, osim slijeđenja ovog recepta, guaranu možete kombinirati i s drugim voćem i povrćem, poput repe, koja je vrlo hranjiva i ujedno ukusna.
