Ako svaki organ ljudskog tijela ima određenu funkciju - pogledajte brigu koju bismo trebali voditi s crijevima - oni također trebaju posebnu i posebnu pažnju kako bi održali našu kvalitetu života. Tako je i jetra, jedan od prvih dijelova tijela koji osjeća rezultate loših navika, posebno hrane. Dobra vijest je da upravo kroz hranu možemo ovaj važan komad održati na primjeran način.
Kad prijeđemo granicu i prepustimo se iskušenjima masne hrane, alkoholnih pića ili čak mnogih lijekova, jetra je preopterećena, jer praktički sve prolazi kroz nju. Da biste zaobišli ovu situaciju, potrebno je slijediti detoksikacijsku dijetu i jesti specifičnu hranu koja ubrzava oporavak.
Hidratacija ima ulogu uklanjanja toksina znojem, izmetom i mokraćom - i ovdje vrijedi popiti bilo koju tekućinu: vodu, prirodni sok, čaj, juhu i hranu bogatu vodom poput lubenice. Vlakna imaju istu ulogu kao voda, ali za čvrsti dio, uklanjajući toksine iz organizama i regulirajući rad crijeva. Osim toga, postoje neke „detoksikacijske“ namirnice koje pojačavaju proces oporavka tijela.
Simptomi problema s jetrom
U danima koji slijede nakon ovih pretjerivanja, osjećaj "gorkih usta" uobičajen je, a prema nutricionistici Giovani Morbi, "Ovo je signal koji tijelo šalje da ukaže na to da preopterećujemo jetru. Ako ne radi dobro, ne funkcionira ni naše tijelo. ". Posljedice toga nisu ugodne: umor, nizak otpor, upale, dosadna koža i debljanje.
Općenito se preporučuje konzumacija svježe i sirove hrane kako bi se osiguralo unošenje dobre količine sredstava za detoksikaciju, uglavnom vlakana i vode. Kupus je, na primjer, izvrstan saveznik koji osim vlakana ima vitamine B skupine koji neutraliziraju toksine i olakšavaju metabolizam masti.
5 namirnica koje pomažu zdravlju jetre
Ocat: Prema dr. Giovani, on ima tvar nazvanu octena kiselina, odgovorna za karakterističan okus začina koji djeluje adstringentno, brzo cirkulirajući tijelom i praveći unutarnje čišćenje.
Kurkuma: Kurkuma je snažno prirodno protuupalno sredstvo, a studije ukazuju na njezinu sposobnost da zaštiti tijelo od crijevnih infekcija i raznih vrsta karcinoma. "Kurkuma poboljšava okus bilo koje hrane! Dodajte je svakodnevnim začinima!", Savjetuje Giovana.
Limun: Limun nudi nekoliko zdravstvenih blagodati, uključujući antioksidativnu funkciju. "Pokušajte ujutro popiti 1/2 čaše tople vode s limunom. Ova navika pomaže jetri da eliminira toksine koji narušavaju funkcioniranje tijela. Za nekoliko dana osjetit ćete kako vam se energija revitalizira!", Sugerira nutricionist.
Zeleni čaj : Zeleni čaj stimulira jetru, povećavajući eliminaciju toksina iz našeg tijela. No, stručnjak upozorava: "Čuvajte se viška: posljednju šalicu zelenog čaja treba uzeti najkasnije do 17 sati, jer je stimulativan i može poremetiti vaš san".
Čaj od ružmarina: Čaj od ružmarina je probavni i također stimulira jetru. Giovana Morbi uči: "Da biste pripremili čaj, preferirajte svježi ružmarin. Samo stavite grančicu u šalicu s kipućom vodom i pustite da odstoji nekoliko minuta, a zatim procijedite vodu i popijte. Ako ga želite zasladiti, dodajte malo meda ili pomiješajte čaj s biljem slatkog okusa, poput matičnjaka ili metvice. Ali nemojte zloupotrijebiti količinu: dvije šalice čaja dnevno više su nego dovoljne ".
