Je li prehrambena piramida za dojenčad ista kao i ona za odrasle? Pogledajte dijelove za svaku dob

Kada govorimo o hranjenju djece, briga se mora udvostručiti, jer nedostatak hranjivih sastojaka u ovoj fazi života može u budućnosti dovesti do ozbiljnih problema. Stoga je važno nekim vrstama jela dati prioritet nad drugima, tako da imaju raznovrsnu i vrlo zdravu prehranu. Dobra je ideja odlučiti se za dječju piramidu s hranom, koja iako slijedi ideju vrlo sličnu ideji odraslih, još uvijek ima neke svoje osobine.

Što je prehrambena piramida?

Prije svega, važno je objasniti koncept prehrambene piramide. Stvoreno od strane Ministarstva zdravstva 1999. godine, ideja je da svatko može imati vodič za uravnoteženu prehranu, a da se ne mora puno truditi. Za to je potrebno stvarno razmisliti o ideji piramide, u kojoj je osnova veća od vrha. Odnosno, neke se namirnice moraju konzumirati u velikim količinama, dok druge moraju biti ograničene na male porcije.

Sveukupno postoje 4 skupine hrane, iako većina njih sadrži više od jedne podskupine. Na primjer, u podnožju imamo žitarice, kruh, gomolje i korijenje. Razina 2 podijeljena je u dva dijela: jedan s povrćem, a drugi s voćem. Sljedeća razina ove piramide podijeljena je na tri. Prvo imamo mlijeko, sir i jogurt, zatim meso i jaja pa grah. Napokon, imamo vrh, odnosno nivo 4, koji je podijeljen u dva dijela: dobra ulja i masti te šećer i slatkiši. Uostalom, nema problema pustiti dijete da jede to „sranje“, sve dok se kontrolira njegova potrošnja. Vrijedno je dodati da izvan piramide imamo vodu koja se može konzumirati u dobrim količinama, iako broj čaša također varira ovisno o dobi.

Prehrambena piramida za dojenčad razlikuje se po dijelovima

Dječja piramida hrane možda nije ista kao ona odraslih, ali glavna je razlika u količini. Napokon, ne možemo naplatiti osmogodišnjem djetetu da jede na isti način kao i njegovi roditelji, vjerojatno desetljećima stariji. Iz tog razloga, Odjel za nutrologiju Brazilskog društva za pedijatriju pripremio je grafikon koji objašnjava kako ovu piramidu treba sastaviti za najmlađe. Za izračun je uzet u obzir preporučeni broj dnevnih obroka prema dobnoj skupini svakog djeteta.

Za bebe u dobi od 6 do 11 mjeseci majčino mlijeko je još uvijek neophodno

Ova faza od 6 do 11 mjeseci može biti komplicirana za mnoge roditelje jer dijete počinje konzumirati svoju prvu čvrstu hranu. Ovdje su šećer i slatkiši zabranjeni, a u odnosu na mliječne proizvode, dijete bi trebalo čuvati samo majčino mlijeko. Ako to nije moguće, potrebno je da beba pije mlijeko napravljeno na osnovi formule specifične za njegovu dob. Ovdje su naznačena tri dijela prehrambenih skupina 1 i 2. U 3 postoji podjela, jer se preporučuju dva dijela mesa i jaja te samo jedan grah. Već dobra ulja i masti dobivaju dva obroka.

Između 1. i 3. godine starosti plodovi postaju vrlo važni

Ovdje su dopuštene sve razine, ali njihov broj varira ovisno o svakoj podskupini piramide. Razina 1 počinje dobivati ​​na značaju, dopuštajući mu pet obroka dnevno. Ubrzo nakon toga imamo voće, s četiri porcije, a slijedi povrće, s tri. Na razini 3, količina se smanjuje. Podgrupe mliječnih proizvoda, mesa i jaja te graha treba jesti u tri, dva i jedan dio. Napokon, ulja i masti nastavljaju se pojavljivati ​​u dva dnevna obroka, a šećer i slatkiši se konzumiraju, ali jednako kao i grah.

Predškolska i školska djeca jedu jednake dijelove

U predškolskoj i školskoj dobnoj skupini navedena količina hrane je ista i promijenit će se tek kad dosegnu adolescenciju. Razina 1 piramide ostaje s pet dijelova, dok 2 ima tri, a 4 samo jedan. Što se tiče razine 3, podjela je potpuno ista kao ona koja se provodi s djecom u dobi od 1 do 3 godine.

Tinejdžeri jedu koliko i odrasli

Kad dosegnu adolescenciju, već je dozvoljeno jesti koliko i odrasla osoba. Napokon, započinje intenzivna faza rasta, zbog čega je potrebno jesti potpunije. Ovdje je razlika u tome što broj porcija općenito nije fiksan. Na primjer, na razini 1 to je između pet i devet, dok je na 2 između četiri i pet, a na 4 jedan do dva. Što se tiče razine 3, svaka podskupina ima pravilo. Mlijeko, sirevi i jogurti nastavljaju se s tri obroka dnevno, dok meso i jaja imaju jednu ili dvije. Ono što se ne mijenja je u odnosu na grah, koji od 6. mjeseca starosti do starosti treba jesti samo jednom dnevno.

Male brige su ključne za sprečavanje dječje pretilosti

Važno je zapamtiti da su svi ovi dijelovi samo prijedlog Brazilskog društva za pedijatriju, a dijete je potrebno često odvoditi liječniku kako bi njihovo zdravlje nadzirao stručnjak. Također se mogu konzultirati nutricionisti koji su od velike pomoći onima koji ne znaju pripremiti zdrava jela za svoju djecu. U svakom slučaju, male mjere predostrožnosti ključne su za izbjegavanje dječje pretilosti. Ne dopustite djetetu da uzima sve što želi s tržišta ili jednostavno prihvatite da ne jede zelenu hranu, jer ih smatra lošima, čak i ako ih nije okusilo. Jedite s njom zdrava jela da biste joj dali primjer i da se djetetovo nepce navikne na prirodnije sastojke. Ili ih upotrijebite za pripremu složenijih jela,tako da ona troši sve razine piramide bez stvaranja problema.