Oni koji traže zdrav način života ne mogu se odreći voća u prehrani. Napokon, oni su važni izvori hranjivih sastojaka i daju ukusne recepte! Kako bismo bolje razumjeli blagodati ove skupine hrane, razgovarali smo s nutricionisticom Lucianom Novaes koja je navela 6 uvjerljivih razloga za uvrštavanje različitog voća u svakodnevnu prehranu. Pogledajte sada i nadahnite se ovim životnim stilom!
1. Voće je izvor esencijalnih minerala i vitamina za tijelo
Prema nutricionistici Luciani Novaes, voće na nekoliko načina pomaže u zdravlju našeg organizma. "Osim što su izvor hidratacije, imaju nekoliko važnih minerala i vitamina za pravilan rad našeg tijela. A adekvatna konzumacija ne daje puno kalorija, što znači da ih se može konzumirati u bilo kojem obroku", objašnjava stručnjak.
2. Agrumi, poput naranče i limuna, pomažu u jačanju imuniteta
Jeste li znali da postoje različite vrste voća? Prema Luciana Novaes, agrume treba jesti svakodnevno. "Voće bogato vitaminom C, poput acerole, naranče, limuna ili ananasa, neophodno je jer je ovaj vitamin jedan od glavnih pri razmišljanju o povećanju imuniteta i borbi protiv slobodnih radikala", nadopunjuje nutricionist.
3. Za jačanje zdravlja živčanog sustava izvrsno su plodovi bogati uljem i masni
Vjerovali ili ne, ali uljna voćna skupina (koja uključuje hranu poput kestena, lješnjaka, badema i oraha) također je važna za svakodnevni život. Uglavnom se ljudi drže samo klasičnog voća, poput jabuka i banana, i na kraju zaborave na druge skupine, kako to kaže nutricionist. "Voće bogato uljem ili masno voće, poput avokada, kestena ili orašastih plodova, također je važno, jer je izvor mono i polinezasićenih masti, koje pridonose održavanju imunološkog sustava i dobroj funkciji mozga", kaže Luciana.
4. Bobice poboljšavaju zdravlje kože i kose
A da napravite smoothie za početak dana? Prema Luciani, ove bobice također mogu puno ponuditi našem zdravlju. "Crveno voće, poput jagoda, grožđa, nara, izvor je proantocijanidina, tvari koja povećava tjelesnu obranu, boreći se protiv infekcija i poboljšava zdravlje kože, noktiju i kose", objašnjava stručnjak.
5. Jedite voće kako biste smanjili rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti
Ako imate problema sa srcem i cirkulacijom krvi, u prehranu također morate uvrstiti voće (i agrume i uljarice). "Svakodnevna konzumacija voća smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i mogućnost razvoja dijabetesa, jer je bogato vlaknima koja kontroliraju apsorpciju šećera", dodaje Luciana.
6. Voće je važno za stvaranje beba tijekom trudnoće
Za dežurne mame, nutricionistica također naglašava važnost svakodnevnog konzumiranja različitih vrsta voća tijekom trudnoće i nakon porođaja. "Plodovi imaju vlakna koja pomažu regulirati funkcioniranje crijeva, a pomažu i poboljšanju kognitivnog sustava djeteta u formiranju kada se konzumira tijekom trudnoće", zaključuje stručnjak.
