Kao što je riža za grah, sir za guavu i kava za mlijeko, med je i za zob! Bilo s voćem ili u ukusnom jogurtu, u kombinaciji, dva sastojka postaju snažni saveznik našeg tijela! Iz tog razloga ovaj se par nalazi na popisu usklađivanja za koje se čini da su napravljeni jedno za drugo, kao što je sinergija hrane i potencijalne prehrambene koristi. Otkrijte 6 razloga zašto bi zob i med uvijek trebali biti prisutni u vašem svakodnevnom životu!
Da biste započeli dan na zdrav način ili da biste nešto prigristi usred popodneva, kombinacija meda i zobi pomaže da tijelo postane zdravo, obogaćujući njegovu prehranu dobrom razinom vitamina C, prehrambenih vlakana i kalcija. Prema nutricionistici Carolini Xavier, par je bogat važnim hranjivim sastojcima i treba ga unositi na umjeren način u uravnoteženoj prehrani:
"Ova je kombinacija savršena i može se konzumirati za doručak, na primjer, posebno za one koji žele imati dobro raspoloženje tijekom dana i kao trening prije treninga za poboljšanje performansi u fizičkim vježbama. Kombinirajte par s nekoliko voća obogatiti snack hranjivim tvarima ", kaže nutricionistica, ističući u nastavku druge korisne razloge za konzumaciju zobi i meda:
6 dobrih razloga za svakodnevnu konzumaciju zobi i meda
1 - Poboljšava zdravlje crijeva: Ako namirnice odvojeno već pomažu u radu crijeva, ovaj ih spoj čini još korisnijima. Zob je sama bogata dijetalnim vlaknima koja olakšavaju crijevni prolaz, pružaju sitost i sprječavaju zatvor, dok med djeluje antioksidativno i prebiotički u crijevima, potičući stvaranje korisnih mikroorganizama.
2 - Pomaže kod mršavljenja: Med je prirodno zaslađivač, sastavljen od jednostavnih šećera, pa kad obroku dodamo hranu, zamjenjujemo zaslađivače koji mogu utjecati na tjelesnu težinu. Osim toga, kako je zob bogata dijetalnim vlaknima, ovaj je par odgovoran za povećanje trajnosti sitosti, sprječavajući nas da između obroka pravimo druge grickalice:
3 - Poboljšava imunitet: Bogat vitaminima C, E i A, uz mineralne soli kao što su željezo, kalcij, magnezij i kalij, spoj zobi i meda u bilo koje doba dana pomaže da naš imunološki sustav bude zdrav, sprečavajući pojava prehlade i gripe uzrokovane slabim imunitetom.
4 - Izvor energije: Sastavljen od fruktoze i glukoze, med pomaže povećati energetske vrhove našeg tijela, olakšavajući obavljanje naših svakodnevnih aktivnosti s većim raspolaganjem. S druge strane, zob ima nizak glikemijski indeks i pruža još više energije i vitalnosti, jer djeluje na smanjenje stresa.
5 - Pomoć u smanjenju kolesterola: Dijetalna vlakna koja se nalaze u sastavu zobi idealna su za smanjenje razine "lošeg" kolesterola, LDL-a. Visoke stope ove masti mogu pomoći u razvoju kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara, srčanog udara, začepljenih arterija i drugih komplikacija.
6 - Zdrava i lijepa koža: Kako se radi o hrani bogatoj vitaminom E, par pomaže održati kožu hidratiziranom i potiče zacjeljivanje. To je zato što je poznato da je tvar prirodni regenerator, hidratant i mazivo, smanjujući, na primjer, učinke sunčeve svjetlosti na kožu.
