Udebljava li se spavanje ili mršavi? Otkrijte mitove i istine o snu

Preporučeni proizvod

Biljni čaj od kamilice Taeq 15g

Biljni čaj od kamilice Taeq 15g

Gumb za isporuku Pão de Açúcar

Možda ste čuli za tu priču da vas spavanje može udebljati - pogotovo ako odrijemate odmah nakon jela. A sigurno ste čuli da svi sanjaju svaku večer, čak i ako se probude ne sjećajući se ničega što se dogodilo. No, ima li to sve stvarno smisla? Pogledajte popis s 5 mitova i istina na tu temu!

Previše spavanja deblja: mit

Jedna od najvećih briga oko spavanja - posebno onima koji pokušavaju smršavjeti - jest ideja da se lakše debljamo dok spavamo, jer se metabolizam usporava. Međutim, iako su ove informacije tamo dobro komentirane, to je samo mit!

Zapravo se događa sljedeće: tijekom sati spavanja, tijelo oslobađa hormon, poznat kao leptin, koji doprinosi gubitku kilograma povećavajući osjećaj sitosti. To ne znači da ćete zbog previše spavanja izgubiti kilograme, ali ovaj trenutak odmora pomaže onima koji se pokušavaju riješiti nekoliko kilograma viška. Učinak je suprotan upravo kada malo spavamo, jer dolazi do povećanja proizvodnje grelina - poznatog kao "hormon gladi", zbog čega stvarno želimo jesti.

Hrana može utjecati na kvalitetu vašeg sna: istina

Stara maksima koja kaže "ono si što jedeš" odnosi se i na vrijeme spavanja: hrana također utječe - puno! - kvaliteta vašeg sna. Koliko god bila ideja da previše sati spavanja može pridonijeti debljanju, metabolizam se zapravo usporava u tom razdoblju. Dakle, za dobru probavu i izbjegavanje nelagode idealno je kladiti se na lakšu hranu i u manjem udjelu prije odlaska u krevet. Drugi je savjet izbjegavati bilo što stimulirajuće - poput kofeina i energije, na primjer - kako ne bi prekinuli nesanicu. Ako je ideja dobro spavati, potražite umirujuće čajeve, poput kamilice i lavande.

Svi sanjaju svake večeri: istina

Čak i bez da ste se ičega sjetili kad ste se probudili, jeste li sanjali snove tijekom noći? Ideja da sanjamo svaki put kad legnemo doista je istinita. Prema znanstvenicima, od 10. godine života ljudi mogu sanjati četiri do šest puta noću tijekom takozvane REM faze - faze sna u kojoj se oči brže kreću, a mozak radi kao da bili smo budni. Istraživači također tvrde da bi stvarno odsustvo snova noću bilo rezultat psiholoških problema, poput anksioznosti i depresije.

Spavati je potrebno osam sati dnevno: mit

Svi su čuli da morate spavati najmanje osam sati dnevno. Ali u stvarnosti to nije apsolutna istina: vrijeme spavanja potrebno za svako može varirati ovisno o biološkom satu. Iako je za nekih šest sati sna to više nego dovoljno, drugima će možda trebati malo više od osam da bi se tijekom dana zaista dobro oporavili.

Kvaliteta sna i stres povezani su: istina

Ako ste loše spavali, vjerojatno ćete dan provesti s višom razinom stresa od normalne. To je zato što se hormoni odgovorni za osjećaj dobrobiti i raspoloženja na kraju mijenjaju kada tijelo ne odmara ono što treba. Dakle, iako je dan bio vrlo problematičan, najbolje što možete učiniti je spavati i ne provoditi noć u mraku rješavajući nešto.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća