Ako užurbanost i svakodnevica zahtijevaju brze obroke i praktično kuhanje, naša se tijela zalažu za zdravu, hranjivu hranu i sastojke. Stoga je omlet u našoj rutini kombinacija korisnog i ugodnog, jedna od najboljih opcija, jer je, osim što se vrlo lako kuha, izuzetno je ukusna i, naravno, moćna za zdravlje. Evo nekoliko načina na koje ovo jelo možete učiniti zdravijim i ukusnijim u svakodnevnom životu!
Omlet ili krumpirići, kao što su još poznati, su tučena jaja, povećana s nekoliko sastojaka, koji daju nevjerojatne okuse u njihovim najrazličitijim pripravcima. Stoga se svestranost i kvaliteta jela svodi na kreativnost i usklađivanje hranjivih sastojaka, pružajući različite osjete našem ukusu i poticaje tijelu.
Jaje je samo po sebi cjelovita hrana, bogata proteinima i s vrlo visokim hranjivim vrijednostima. Izvor vitamina A, B i D, osim minerala poput željeza, cinka, kalcija, fosfora, kalija i magnezija, hrana sadrži i takozvane "dobre", mononezasićene i polinezasićene masti (omega 3 i 6). Stoga njegova umjerena konzumacija potiče potpunu dobrobit organizma.
"Omlet je vrlo jednostavan način da dobro jedete i budete zadovoljni, samo napravite pravi izbor. Na primjer, izvrsna je večera. Pokušajte napraviti omlet s rajčicama, maslinama, srcima palme, brokulom i kaparima te ga nadopuniti tanjurićem salata od lišća ... Imat ćete sjajan obrok bez ugljikohidrata ", dovršava nutricionistica Paola Lisboa.
Čime se omlet može učiniti zdravijim?
Začini: Svestrani, ukusni i hranjivi, začini poput peršina, vlasca, papra, origana i bosiljka bogati su vitaminima A i C, osim što jelu donose svježinu. Proširite svoju kreativnost i pružite ukusne i različite okuse omletu.
Povrće: Veliki su saveznici u zdravoj prehrani. Izvor esencijalnih vlakana i hranjivih sastojaka za naše tijelo, povrće poput mrkve, špinata, luka, srca palme i rajčice, između ostalog, pomažu jelu učiniti ukusnijim i moćnijim za tijelo!
Salate koje treba pratiti: Omlet može biti vrlo zdrav, ali da biste osigurali veću sitost i upotpunili dobru prehranu, možete pripremiti salatu od lišća koja će ga pratiti. Zelena salata, rikola i radič, plus rajčica, krastavci, paprika i luk, pomoći će u dovršavanju ukusnog obroka.
Sir i šunka: Jedan od najpoznatijih parova u kuhinji, također jako dobro ide u omletu. Odaberite bijele sireve poput svježeg sira ili rudnika koji su zdraviji i hranjiviji. Osim što imaju malo kalorija, pomažu u gubitku kilograma, bogate su i kalcijem te pomažu u održavanju zdravlja kostiju.
