Za one koji pokušavaju zatrudnjeti, vrlo je važno voditi računa o prehrani, znate? Osim što jedete puno voća i povrća, potrebno je ograničiti i određenu hranu koja na neki način može ometati proces ovulacije i oplodnje.
Vrijedno je spomenuti da nijedna hrana ne uzrokuje konačnu neplodnost - ali može, da, prouzročiti hormonsku neravnotežu i na taj način smanjiti šanse za trudnoću. Da bismo vam pomogli u ovom pitanju, izdvojili smo 4 vrste hrane koje bi oni koji žele zatrudnjeti trebali izbjegavati. Provjeri!
1. Ultra prerađena, masna hrana s visokim udjelom šećera može uzrokovati hormonsku neravnotežu i otežati trudnoću
Traženje zdrave prehrane (s prirodnom hranom) najprikladnije je za one koji pokušavaju zatrudnjeti. To znači da industrijaliziranu hranu - primjerice ultra prerađenu, masnu i s puno šećera - treba izostaviti s jelovnika! Imaju veliku količinu natrija, bojila, aditiva i tvari štetnih za želudac, crijeva, bubrege i pogoduju nakupljanju masti.
Vrijedno je spomenuti da, ako osoba ima višak tjelesne masnoće, moguće je da tijelo proizvodi veću količinu hormona (poput estrogena) - što može dovesti do poteškoća u trudnoći. Zbog toga je naš savjet da što više izbjegavate prženu hranu, smrznute pizze, punjene kolačiće, margarin, kokice u mikrovalnoj pećnici i kobasice (na primjer, kobasice, šunka, bolonja i salama).
2. Pića s kofeinom (poput kave i gaziranih pića) mogu poremetiti transport jajašca do maternice
Ako imate naviku pretjerano piti kavu ili bezalkoholna pića, najbolje je smanjiti konzumaciju ovih proizvoda. Prekomjerni kofein, onima koji to ne znaju, može otežati premještanje mišića koji prevoze jajašce u maternicu, sprječavajući trudnoću.
Ne zaboravite da ne morate smanjiti potrošnju kofeina, u redu? Imajte samo zdravog razuma i ravnoteže - to jest, umjesto da pijete četiri šalice kave dnevno, uzmite samo jednu ili dvije (jednu za doručak, a drugu za popodnevni međuobrok, na primjer).
3. Prekomjerno crveno meso također otežava trudnoću
Crveno meso, za one koji ne znaju, smatra se masnim i treba ga štedjeti umjereno. Ako je ideja zatrudnjeti, idealno je da počnete jesti više ribe i biljnih bjelančevina (poput graha, tofua i leće) umjesto masnog mesa. Dakle, organizam ostaje zdraviji i sklon ovulaciji / oplodnji.
4. Čaj od hibiskusa utječe na ženske hormone, otežavajući trudnoću
Poznat po promicanju mršavljenja i pomaganju u kontroli kolesterola, čaj od hibiskusa zaista je korisno i hranjivo piće. Međutim, kada se prekomjerno konzumira, utječe na ženske hormone i čak može inhibirati ovulaciju. Zbog toga nije prikladno za one koji pokušavaju zatrudnjeti.
Bonus: Dijeta s malo ugljikohidrata nije prikladna za one koji žele zatrudnjeti
Vrijedno je zapamtiti da je, ako je cilj zatrudnjeti, izuzetno važno održavati zdravu i uravnoteženu prehranu, trošeći sve potrebne hranjive sastojke. Problem s prehranom s niskim udjelom ugljikohidrata upravo je ovaj: iako dopušta konzumaciju povrća, jaja, piletine, ribe i druge važne hrane, na kraju zabranjuje hranu nužnu onima koji pokušavaju začeti.
Na primjer, avokado je izvor "dobrih" masti (poput omega 6 i 9), koje su ključne za one koji žele zatrudnjeti. Međutim, obično se reže u ovoj vrsti prehrane, jer ne pomaže kod gubitka kilograma.
Kako bismo tijelo ostavili zdravim, nahranjenim i sklonim trudnoći, naš je savjet izbjegavanje vrlo restriktivnih dijeta (kao što je niska razina ugljikohidrata). Idealno je pribjeći cjelovitijoj i raznovrsnijoj prehrani, izbjegavajući samo štetnu hranu (poput masne i ultra prerađene).
