Suočavanje sa strijama glavna je muka za većinu žena - toliko da čim se pojave te pruge, mnoge počnu pribjegavati estetskim postupcima kako bi se riješile problema. No, tijekom trudnoće, s debljanjem i svim hormonalnim promjenama koje prate razdoblje, postaje još teže pobjeći od ovih tragova. Čak 70% do 90% trudnica počinje se baviti njima u različitim dijelovima tijela, uglavnom u trbušnoj regiji.
Međutim, situacija nije potpuno izgubljena: neke namirnice mogu funkcionirati kao pravi saveznici u sprečavanju pojave strija tijekom devet mjeseci trudnoće ili čak i nakon tog razdoblja. Tajna je usredotočiti se na one koji obiluju vitaminima i cinkom ili koji pomažu povećati hidrataciju tijela. Doznajte koje je najbolje dodati svojoj prehrani:
1. Naranča je bogata vitaminom C, koji pomaže u sintezi kolagena
Budući da je bogata vitaminom C, naranča je jedno od bitnih plodova u prehrani trudnica koje se žele dobro udaljiti od strija. To je zato što je hranjiva tvar važan saveznik u sintezi kolagena, proteina koji je odgovoran za strukturu, čvrstoću i poboljšanje elastičnosti kože. Uz to, ima i prednost djelovanja na imunološki sustav - što pomaže u odbacivanju rizika od gripe i prehlade kod budućih majki - i u povećanju hidratacije tijela tako što 90% njegovog sastava tvori voda.
2. Batat ima vitamin A koji sudjeluje u stvaranju novih stanica u koži
Izvor ugljikohidrata, mineralnih soli i željeza, batat dio je popisa namirnica u koje se svaka trudnica mora kladiti kako bi dobila hranjive sastojke koji su joj potrebni kako bi ona i dijete ostale jake i zdrave. No, jeste li znali da, uz ove prednosti, povrće pomaže i u odbacivanju rizika od strija? Ono što opravdava ovu korist je prisutnost vitamina A koji pomaže u sprječavanju neželjenih pruga u tijelu sudjelujući u stvaranju novih stanica u koži.
3. Mrkva je dobra za kožu
Možda ste čuli da je jedenje mrkve dobro za vašu kožu, zar ne? Stoga se nećete iznenaditi kad utvrdite da se nalazi na popisu namirnica za sprečavanje strija. Činjenica da, poput batata, povrće pomaže u stvaranju novih stanica imajući vitamin A u svom sastavu! I tu se ne zaustavlja: vitamin C - koji, kao što je već spomenuto, pomaže u sintezi kolagena - također je među glavnim hranjivim tvarima.
Želite li više razloga da bilo koja trudnica doda mrkvu u prehranu? Mrkva također ima prednost što je bogata kalcijem, bitnim mineralom za stvaranje dječjih kostiju.
4. Rajčica je antioksidans, ostavljajući kožu bez tragova
Rajčica je također namijenjena prehrani onih koji žele biti daleko od strija. Koži donosi blagodati posjedovanja vitamina A i C, kao i antioksidativnog djelovanja vitamina E, koji pomaže održati dermis lijepim i bez tragova. Za one koji su alergični na voće, postoje i drugi načini konzumacije ovog posljednjeg vitamina. Za zamjenu se možete kladiti, na primjer, na avokado, pšenicu ili zob.
5. Dinja hidratizira tijelo
Osim klađenja na hranu koja sadrži hranjive sastojke koji su dobri za kožu, vrlo je važno i konzumiranje onih koji pomažu hidratizirati tijelo. To je zato što ažuriranjem hidratacije također možete smanjiti šanse za pojavu strija.
Dinja je dobra opcija za ovaj slučaj - budući da je, poput naranče, 90% vode. Još jedan dobar razlog da ga trudnice konzumiraju je prisutnost folne kiseline u hrani, jer ova hranjiva tvar doprinosi rastu i razvoju djeteta.
6. Banana je bogata cinkom, koji sudjeluje u stvaranju kolagena
Banana je također indicirana za prehranu jer u svom sastavu ima vitamin B6 - važan hranjivi sastojak za razvoj djeteta i za majčino emocionalno zdravlje u postporođajnom razdoblju, jer pomaže u borbi protiv depresije. Ali, uz ovu dobrobit, pomaže i u smanjenju rizika od strija djelovanjem cinka! Jer, poput vitamina C, i ovaj je mineral dobar za kožu jer sudjeluje u stvaranju kolagena.
7. Grah daje čvrstoću i elastičnost koži
Bogat željezom i ostalim hranjivim sastojcima neophodnim za zdravlje trudnica i beba - poput primjerice proteina, magnezija, ugljikohidrata i vlakana - grah je također dio skupine namirnica koja može smanjiti šanse za pojavu neugodnih strija. Razlog je opet prisutnost cinka koji djeluje u sintezi proteina koji koži daje strukturu, čvrstoću i elastičnost.
