Preporučeni proizvod
Organska rukola Taeq
Briga o djetetu, posebno kada je novorođenče, dio je suštine i brige majke. Međutim, majke često zaboravljaju vlastitu dobrobit i u tom postporođajnom razdoblju također trebaju obratiti dodatnu pažnju na zdravlje. Zbog toga je uravnotežena prehrana bogata nutrijentima od temeljne važnosti, prije svega, kako ne bi utjecala na dojenje djeteta.
Postpartum je novi trenutak za žene i česte su mnoge sumnje, kako u vezi s djetetovom prehranom, tako i u novom stanju majke i tjelesnim promjenama koje se kod nje događaju. Kako znati može li ono što će majka jesti štetiti djetetu, pogotovo ako je majka zabrinuta zbog povratka u formu prije trudnoće?
Kako bi se pozabavila nekim od ovih problema, funkcionalna nutricionistica Carolina Baliere objasnila je da je moguće ulagati u prehranu koja koristi i djetetovom zdravlju i majčinoj dobrobiti, a da se u ovom trenutku ne mora pridržavati dijeta za mršavljenje. "Kalorijski unos ne treba smanjivati kako ne bi bilo štete u dojenju i proizvodnji mlijeka", objašnjava. Idealna je uravnotežena prehrana, koja osigurava više vitamina i minerala, izbjegavajući lošu kvalitetu masti, jednostavnih ugljikohidrata, šećera i industrijskih proizvoda ", objašnjava nutricionistica koja je pripremila popis namirnica koje bi se trebale jesti u ovom razdoblju nakon trudnoće.
7 Hrana koju treba konzumirati u postporođajnom razdoblju
Banana - bogata vlaknima, banana pridonosi boljem funkcioniranju crijeva. Kalij u svom sastavu doprinosi smanjenju krvnog tlaka i ravnoteže natrija u tijelu. Triptofan pridonosi osjećaju blagostanja i zadovoljstva, kontrolirajući tjeskobu.
Kakao - Također bogat triptofanom, kakao sadrži i magnezij koji doprinosi zdravlju srca i bogat je antioksidantima, koji pogoduju mladosti stanica.
Avokado - Izvor dobrih masti, avokado također sadrži triptofan i poboljšava imunološki sustav visokim koncentracijama vitamina A. Poznato je i da voće štiti mozak zbog velike količine folne kiseline.
Riba - Carolina ističe da su ribe poput lososa, tune i morskog lista bogate omega 3, neophodnim hranjivim sastojcima za djetetov neurološki i vizualni razvoj.
Voda - Još jedna ključna stavka u postporođajnom razdoblju je hidratacija. Carolina predlaže najmanje dvije i pol litre vode dnevno kako bi zajamčila proizvodnju mlijeka.
Tamnozeleni listovi - bogati su kalcijem, cinkom i magnezijem koji štite kosti i imunološki sustav. Nutricionistica ističe važnost konzumacije povrća poput potočarke, kelja i brokule.
Cijeli ugljikohidrati - Budući da imaju više vlakana, ti ugljikohidrati jamče veći osjećaj sitosti i olakšavaju crijevni prolaz, pa ih stoga treba konzumirati umjesto jednostavnih ugljikohidrata.
