Preporučeni proizvod
Organski slatki krumpir Taeq 600g
Jeste li znali da su takozvani "reket sportovi" najcjelovitije aktivnosti za naše zdravlje? Da, jesu. I tko kaže da je to Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), temeljena na nedavnoj studiji koju je proveo "British Journal of Sports Medicine" , specijaliziranoj za sportsku medicinu, a koja je ukazala na modalitete poput tenisa, skvoša, badmintona i tenisa na pijesku, kao prirodni izvori dugovječnosti, također poboljšavajući uvjete mentalne dobrobiti, zadovoljstva, pozitivnosti i samopoštovanja, uz veći životni vijek ljudi.
Starije studije uvijek su preporučivale plivanje i trčanje kao sportove koji povećavaju kvalitetu života. Ali sada su aktivnosti koje se vježbaju s reketima također dobile na značaju kao modaliteti koji proširuju fizičke mogućnosti, ne samo gornjih udova, koji drže rekete i stvaraju snage za udaranje loptica, već i rada donjih udova, jer su svi ti igre zahtijevaju stalnu kretanje i puno eksplozije nogu.
Kako reket sport povećava naš životni vijek?
- Djeluje na sve članove tijela: Za one koji žele okrenuti tu nogu i ravan trbuh, sportovi na reketu također puno pomažu zbog sjajne i česte pomicanja dolazaka i pogodaka iza pogođenih lopti. Drugi veliki čimbenici koje treba uzeti u obzir su: poboljšana fleksibilnost i tjelesna ravnoteža koju ove aktivnosti prirodno donose.
- Pomaže u jačanju zdravlja srca: Budući da su to izvrsne aerobne aktivnosti, reketni sportovi pogoduju najboljem krvotoku u tijelu, odnosno srce nastavlja raditi, povećava svoju produktivnost i jača. Stoga su ti modaliteti povezani i s dobrom kardiovaskularnom kondicijom, pridonoseći kontroli krvnog tlaka i glikemijskih indeksa.
- Poboljšava dišni sustav: Također se zahvaljujući ovim snažnim i intenzivnim aerobnim aktivnostima, koje ovi sportovi pružaju, naši dišni putovi u i van zraka šire i cirkuliraju bolje tijelom. To sprječava nekoliko problema, poput astme, bronhitisa i piskanja.
- Gubite kilograme prirodnim putem: Sagorijevanje masti također je pozitivna posljedica onih koji redovito vježbaju tjelesne aktivnosti. Intenzitet rada tjera tijelo da prirodno radi brže, ubrzavajući metaboličke reakcije, ne dopuštajući lokalizirane masti koje uzrokuju celulit.
- Smanjuje stres i poboljšava raspoloženje: Sportske prakse također su odgovorne za znatno povećanje proizvodnje hormona koji stimuliraju tijelo i um. Jedna od ovih glavnih tvari koja se oslobađa je endorfin koji donosi zadovoljstvo, raspoloženje i energiju.
- Povećava samopouzdanje i želju za prevladavanjem granica: Kada se osjećamo dobro, normalno je pokazivati i visoko samopoštovanje. A ovi sportovi izravno tome doprinose. Kako vidimo napredak rezultata, fokus se povećava, a želja za prevladavanjem rezultata pomaže tijelu da funkcionira s više energije.
7 sportova sa reketom za vježbanje i poboljšanje kondicije
- Tenis: Najtradicionalniji reket sport od svih, tenis je oblik velikog fizičkog intenziteta. Igrači se trebaju kretati praktički tijekom svih bodova u zamjenu za lopte, uz pokrete za svaki izvršeni udarac koji pokriva praktički sve mišiće tijela. Uz to, njihova taktika i planovi igre potiču mentalitet i koncentraciju.
- Skvoš: igra se na smanjenom terenu u odnosu na tenis, no skvoš je jedan od sportova koji najviše zahtijeva fizički dio svojih vježbača, uostalom, lopta se ne zaustavlja. Budući da može koristiti sve zidove, igra je visokog intenziteta, idealna za one koji se vole znojiti.
- Badminton: Iako je malo poznat u Brazilu, badminton je jedan od najviše treniranih sportova na svijetu, uglavnom u Kini i drugim azijskim zemljama. Igra se može smatrati mješavinom tenisa, raketa i odbojke, a također naplaćuje mnogo atletskog dijela svojih trenera.
- Tenis na pijesku: Jedna od najnovijih ludosti na brazilskim plažama, prednost je u tome što se vježba na otvorenom, prirodno, uz more ili u šumovitim parkovima, što donosi mnogo više zadovoljstva i motivacije. Budući da je bačen u pijesak, pokret je teži, a samim tim i rad nogu je intenzivniji, pomažući onima koji žele ojačati i okrenuti bedra.
- Ping-pong: Neposredno uz stolni tenis, sport je i aktivnost kretanja nogu, kraćim i preciznijim pokretima. To generira veliku mišićnu eksploziju i brzinu rasuđivanja kako bi nastale predstave.
- Frescobol: Stariji brat tenisa na pijesku, frescobol je više zabava nego sport, iako postoje službena natjecanja. Ovdje, za razliku od ostalih modaliteta, postoji potreba za sjajnim odnosima s ostalim vježbačima, kako bi predstave bile bolje, a stupanj fizičkog intenziteta povećan.
- Veslo: Održava se na prilagođenom mini teniskom terenu, veslo je sporna aktivnost između parova. Baš kao i freskobol, igra je izvrsna za okupljanje obitelji u slobodno vrijeme, jer fizički ne zahtijeva toliko.
Sportska prehrana: zdrava prehrana i tjelesne aktivnosti moraju se svakodnevno dovršavati
Prema WHO-u, u prosjeku bi zdrava odrasla osoba trebala vježbati najmanje 30 minuta tjelesne aktivnosti dnevno. Ti modaliteti mogu biti reketni sportovi, kao i jednostavno hodanje, vožnja biciklom itd. Važno je i održavanje funkcionalnog i koherentnog jelovnika za zdrav način života. Hrana bogata dijetalnim vlaknima i vitaminima i mineralima neophodna je kako bi se izbjeglo preopterećenje tijela. U nastavku pogledajte popis za kupnju koji svi sportaši, profesionalni ili ne, trebaju ponijeti na sajmove ili supermarkete:
- Slatki krumpir
- Jabuka
- Banana
- Riba
- Repa
- Cijela tjestenina
Potpuna provjera - Međutim, čak i prije kupnje reketa vašeg omiljenog sporta, važno je obaviti cjelovit liječnički pregled kako bismo znali naše stvarno fizičko stanje i preopterećenje koje možemo imati u tim aktivnostima. Smjernice stručnjaka za tjelesni odgoj ili učitelja specijaliziranog za ove sportove također su od iznimne važnosti kako bi se izbjegle pogreške u kretanju, izbjegavajući ozljede.
