Je li tov vitamina D? Je li to zaista vitamin? Pogledajte 5 hitova o mitovima i istinama

Važan za zdravlje kostiju i mišića, vitamin D smatra se neophodnim hranjivim sastojkom za zdravlje. Prisutan je u hrani poput ribe (losos, sardine i tuna), jajima, gljivama, mlijeku i mliječnim proizvodima. No, je li hrana dovoljna samo za opskrbu razinom ove hranjive tvari? Da bismo saznali više o toj temi, razgovarali smo s nutricionisticom Caroline Codonho koja nam je rekla više o mitovima i istinama vitamina D. Provjerite!

1. Vitamin D se može smatrati hormonom - ISTINA

Postoje studije koje pokazuju da vitamin D - zbog svojih funkcija u našem tijelu - ne spada u skupinu vitamina. No, je li to istina? Nutricionistica Caroline Codonho pojašnjava ovu kontroverzu: "Vitamin D je hranjiva tvar širokog spektra djelovanja, a danas je karakteriziran kao hormon zbog svoje složenosti djelovanja. Čak i uz nevjerojatne učinke, još uvijek je klasificiran kao vitamin po mnogi stručnjaci. Međutim, njegovi se metabolički učinci javljaju na vrlo sličan način kao i hormoni ", objašnjava.

2. Vitamin D može uzrokovati debljanje - MIT

Neki ljudi misle da nedostatak vitamina D na neki način može udebljati ljude. Prema nutricionistu, ovo je zabluda. "Zbog svoje složenosti blagodati, nedostatak vitamina D nema izravnu vezu s debljanjem, ali utječe na brojne organske procese kao što su: zdravlje mozga, prevencija sezonskih afektivnih poremećaja (depresija u europskoj zimi zbog nedostatka vitamina D) i zdravlje kostiju ", kaže Caroline.

3. Dovoljno je imati odgovarajuću prehranu kako biste imali dobru razinu vitamina D - MIT

Pogrešno je misliti da je za dobru razinu vitamina D u tijelu dovoljno imati dobru prehranu. Prema liječnicima, izlaganje sunčevoj svjetlosti je u tom pogledu neophodno, jer se apsorpcija vitamina D aktivira upravo djelovanjem sunca. Nutricionistica Caroline kaže da je debelo crijevo važno. "Moguće je zajamčiti dobre razine hranom i izlaganjem suncu. Hrana poput jaja, mlijeka i mliječnih proizvoda bogata je vitaminom D i trebala bi biti dio zdrave prehrane", preporučuje stručnjak.

4. Nedostatak vitamina D može uzrokovati slabost kostiju - ISTINA

Možda ste čuli da je vitamin D važan za zdravlje kostiju. I, zapravo, ta je izjava istinita! Konzumacija ove hranjive tvari izravno je povezana s prevencijom nekoliko bolesti, kako je rekao nutricionist: "Nedostatak vitamina D može uzrokovati osteopeniju, osteoporozu, osteomalaciju, povećanu šansu za hipertenziju i metabolički sindrom. Ovaj hranjivi sastojak važan je za prevenciju nekoliko vrsta karcinom (prostata, gušterača, dojka, jajnici, debelo crijevo) i sezonska depresija koja se javlja zimi u zemljama s malom učestalošću sunčeve svjetlosti ", komentira on.

5. Vitamin D može biti štetan za bubrege - MIT

Ako osoba pretjera s dnevnom konzumacijom vitamina D (na primjer, dodacima), to može prouzročiti neravnotežu u tijelu - uzrokujući različite bolesti i probleme. Međutim, prema nutricionistu, vitamin D ne može se smatrati štetnim po zdravlje. "Zapravo, rizik od oštećenja bubrega uzrokuje višak kalcija i fosfata povezan sa značajnim povećanjem vitamina D (iznad 200 nanograma / ml). Upravo taj višak kalcija i fosfata može uzrokovati bubrežnu kalcifikaciju i povećati rizik od proračuni. Samo vitamin D nije štetan za bubrege ", zaključuje Caroline.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća