Tko ne voli piti dobru i osvježavajuću naranču? Vrlo čest u svakodnevnom životu Brazilaca, sok od naranče, osim što je vrlo ukusan, kompletan je izvor esencijalnih hranjivih sastojaka za naš život. Bogato vlaknima, vitaminima A, B, C i E, osim mineralnim solima, ovo piće jača imunitet, poboljšava crijevni prolaz i smanjuje rizik od anemije.
U odnosu na anemiju, faktor vitamina C prevladava u borbi protiv ove bolesti uzrokovane, uglavnom, nedostatkom željeza u krvi. "Sok od naranče izvrsna je opcija za anemije nakon obroka ili tijekom dana, jer sadrži vitamin C koji povećava apsorpciju željeza iz namirnica, poput graha, na primjer", naglašava nutricionistica Paola Lisboa.
Da bi se hranjive tvari u prirodnom soku od naranče maksimalno iskoristile, važno je da se voće tuče u blenderu ili u centrifugi. Ako se istisne, hranjive tvari u hrani mogu se izgubiti. Također se preporučuje konzumacija bez dodavanja šećera ili zaslađivača, jer je naranča bogata fruktozom i prirodno je slatka.
Pogledajte ostale blagodati soka od naranče
- Pruža energiju i hidrate: Budući da je bogata šećerom i ugljikohidratima, naranča je dobar dobavljač energije. Pokušajte ujutro popiti sok od naranče i primijetite razliku.
- Sprječava bubrežni kamen: naranča pomaže u regulaciji pH mokraće, smanjujući tako rizik od stvaranja kamenaca. Sadrži alkalizirajuća svojstva, važna za čišćenje krvi i otapanje kiselina koje uzrokuju bubrežne kamence.
- Poboljšava imunitet: Vitamin C, prirodni antioksidans, odgovoran je za zaštitu tijela od oštećenja slobodnim radikalima, sprečava rizik od bolesti, osim što ima protuupalna svojstva.
- Pomoć u probavi: bogata vlaknima i zajedno s vitaminom C, naranča pomaže u oslobađanju i proizvodnji probavnih sokova, pružajući dobru probavu hrane. Žgaravica se također može smanjiti konzumiranjem voća.
- Pomaže u alergijama: Bronhitisom i astmom simptomi se mogu smanjiti uzimanjem naranče, jer voće daje smirujući učinak tijekom kriza.
- Borba protiv preranog starenja: Uživajući u zdravlju kože, antioksidanti u voću bore se protiv slobodnih radikala koji mogu uzrokovati rak kože, bore i mrlje.
- Poboljšava zacjeljivanje: Bogato fitonutrijentima, koji naranči daju ljekovita, antioksidativna i protuupalna svojstva.
