Ljudi koji pate od hipotenzije (ili niskog krvnog tlaka) moraju poduzeti određene mjere predostrožnosti sa svojom svakodnevnom prehranom - kao što je prisjećanje na pijenje vode i stvaranje raznolike i uravnotežene prehrane. Dehidracija je osobito glavni uzrok pada tlaka, jer gubitak vode smanjuje protok krvi u tijelu. Dakle, vrlo je važno održavati dobru potrošnju tekućina, u redu?
Uz to, kako bi se izbjegla neravnoteža krvnog tlaka (i krvožilnog sustava u cjelini), najbolje je imati uravnoteženu i zdravu prehranu, sa svim hranjivim tvarima potrebnim za funkcioniranje tijela. Ovdje smo napravili popis od 5 namirnica koje pomažu u kontroli krvnog tlaka i namijenjene su onima koji imaju hipotenziju. Provjeri!
1. Naranča pomaže hidratizirati tijelo, sprečavajući pad tlaka
Pripadajući skupini citrusa, naranča je bogata vitaminom C (važnim antioksidansom) i izvrsna je za hidrataciju tijela jer ima visok sadržaj vode. Konzumacija ovog voća (i drugih poput dinje, lubenice i limuna) izvrstan je način za sprečavanje dehidracije - glavni uzrok pada tlaka.
2. Kesten je izvor vitamina B i omege koji pomažu u kontroli krvnog tlaka
Ulje sjemenki općenito je izvrsno za kontrolu krvnog tlaka, znate? Kesteni su, na primjer, izvori vitamina B i omega 3 - hranjivih sastojaka koji pomažu u prevenciji hipertenzije i hipotenzije. Uključujući sjeme uljarica u svoju prehranu, pridonosite krvožilnom sustavu u cjelini.
3. Tamna čokolada izvor je teobromina, tvari koja se bori protiv niskog tlaka
Ako često doživljavate pad tlaka s određenom učestalošću, savjet nam je da uvijek u torbi nosite pločicu tamne čokolade. Ova je hrana izvor teobromina, tvari prisutne u kakau koja se bori protiv niskog tlaka i pomaže radu srca. Postoje mogućnosti tamne čokolade s komadićima uljarica, što u ovom slučaju može biti korisno. Evo savjeta!
4. Kava je izvor kofeina i teina, tvari koje pomažu u kontroli krvnog tlaka
Budući da u svom sastavu ima kofein, kava pomaže povećati broj otkucaja srca i tako sprječava moguće padove tlaka. Iz tog razloga, preporučljivo je popiti šalicu ovog napitka dnevno - bez previše zalaganja! Kava je također izvor teina, tvari koja pomaže u kontroli krvnog tlaka.
5. Ružmarin poboljšava cirkulaciju krvi i pridonosi kontroli krvnog tlaka
Jeste li znali da ružmarin pomaže u kontroli krvnog tlaka? Ova ljekovita biljka ima iskašljavajuća, antioksidativna, diuretička svojstva i također pomaže u cirkulaciji krvi, pridonoseći kontroli krvnog tlaka. Naš savjet je da ružmarin svakodnevno začinite različite recepte: meso, rižoto, omlet, juhe, tjesteninu i tako dalje.
Vrijedno je spomenuti da je najbolji način liječenja hipotenzije održavanje zdrave prehrane (s različitim povrćem, voćem, mahunarkama, žitaricama i uljaricama) i, prije svega, ne zaboravite svakodnevno piti puno vode.
