Dobre prehrambene navike trebaju započeti rano, pa često moramo "pregovarati" o tome što će djeca jesti. Ako zaustavimo ili odustanemo od kontrole jelovnika, mališani će uvijek dati prednost poslasticama, slatkišima, kaloričnoj i masnoj hrani koja imaju više šećera i sastoje se od industrijaliziranih proizvoda. Ideja je da roditelji malo po malo i kreativno predstavljaju prirodne mogućnosti, cjelovitu i organsku hranu, praveći šarene i skladne kombinacije koje uzdižu nove okuse i donose zadovoljstvo i spremnost za eksperimentiranje.
Prirodni sendviči su praktična i zdrava opcija za dječje grickalice
Postoji li među praktičnim, svestranim i ukusnijim receptima tradicionalne kuhinje savršenija i prikladnija opcija od dobrog sendviča? Dvije kriške kruha i ukusan nadjev već je osnovno za posluživanje, ali zašto ne dodati malo? Razmjenom sastojaka ovdje, prilagođavanjem ostalih tamo, možemo stvoriti nevjerojatne i izuzetno moćne alternative koje će zadovoljiti naše prehrambene potrebe.A kad smo već kod hranjenja dojenčadi, prioritet bi trebala biti hrana koja pomaže razvoju dječjeg organizma. Odnosno, izgradnja hranjivih sastojaka, poput mineralnih soli, proteina i prehrambenih vlakana, jačaju tijelo i pomažu zdravom i prirodnom rastu djece. Stoga moramo obratiti pažnju na važnost upotrebe kruha od cjelovitih žitarica, lakših i manje masnih bjelančevina, uz paste i nadjeve od voća, povrća i drugog povrća. U nastavku pogledajte neke od ovih mogućnosti!
Školski praznici: 6 praktičnih prijedloga sendviča za pripremu kod kuće
- Sendvič s pećnicom sa svježim sirom i purećim prsima : Vrlo toplo i ukusno, kako odoljeti? Kombinacija ukusnog svježeg sira, hrane bogate kalcijem, koja jača i razvija kosti i zube, te vrlo laganih purećih prsa, čine ovaj sendvič opcijom s vrlo malo kalorija. Vrlo jednostavan za izradu, u samo 30 minuta (plus vrijeme pečenja), naš prijedlog može poslužiti do 6 porcija.
- Sendvič na kruhu bez glutena: Jednostavan po imenu, ali odličnog okusa i hranjivih sastojaka. Napravljen od kruha bez glutena, namijenjen je djeci celijakiji koja ne mogu unijeti supstancu. Uz to ima punjenja sa vrlo aromatičnim sastojcima i bijele sireve koji izoštravaju nepca. Vrijeme pripreme je 20 minuta i, prema našem prijedlogu, služi 4 porcije.
- Integralni prirodni sendvič: Od plaža do vašeg doma. Tradicionalni prirodni sendvič dobiva još veću važnost kada se priprema s cjelovitom hranom, posebno s kruhom, što je u slučaju recepta lagani zobeni kruh. Ovime postaje izvrstan izvor prehrambenih vlakana, neophodnih za pravilan razvoj organizma djece. Za 30 minuta pripremite 4 ukusne porcije.
- Sendvič s pastom od avokada: kada vaše dijete doživi ovu eksploziju okusa, nikad neće biti isto. Nevjerojatno je kako voće može promijeniti stvari i pristajati uz gotovo sve u kuhanju. Avokado je toliko moćan nutritivno da čak može zamijeniti meso u prehrani, zbog visoke koncentracije proteina. Za 20 minuta pripremite ovo čudo koje daje do 4 porcije.
- Orijentalni prirodni sendvič: Zašto sinu ili kćeri ne predstavite azijsku kuhinju? Vrlo lagan i zdrav, ovaj sendvič, koji zapravo više nalikuje "kolutiću", donosi nevjerojatne kombinacije okusa i hranjivih sastojaka, poput proteina, vlakana i vitamina C, elementa koji dječje tijelo štiti od prehlade i gripe. Za 20 minuta pripremite 18 porcija, odnosno možete nazvati čak i svoje školske prijatelje!
- Tapioka s umućenim jajetom i skutom: Svestranost tapioke takva je da nam omogućuje da je koristimo čak i kao sendvič. Ovdje, za grickalice, doručak ili zdrave marende, kombinacija sastojaka pretvara ovaj recept u procvat hranjivih sastojaka za razvoj djeteta. Jaje, jedan od najvažnijih proteina, zajedno s laganom skutom - izvorom kalcija i vlakana - ubrzava rast i jača dječje tijelo. I najbolje: pola sata je maksimalno vrijeme koje ćete trebati u kuhinji da napravite dvije porcije!
- Organsko srce hamburgera s palme: Koje dijete ne voli dobar hamburger? Za inovacije u pripremi i predstavljanje djetetu zdravije i hranjivije verzije ovog sendviča idealan je hamburger izrađen od dlana. Izvor vitamina C, ovaj recept sadrži hranjive sastojke koji doprinose zdravlju mališana, pružajući još više ohrabrenja i energije za dane odmora. Ovaj je hamburger također bogat kalcijem, neophodnim mineralom koji pomaže dječjem razvoju i rastu.
