Preporučeni proizvod
Organski špinat Taeq
Napokon, što je "porcija"? Kad nam nutricionist savjetuje da konzumiramo „porciju“ određene hrane, znate li koliko to zaista iznosi? Da bismo zaustavili ovu uobičajenu sumnju ljudi, naravno, kroz zahtjeve zdrave prehrane, ova količina doslovno može biti dostupna na dlanu!
Kroz članak koji su objavile novine Daily Mail , britanska nutricionistica Sian Porter, savjetnica i glasnogovornica Britanske dijetetske udruge (BDA), vlastitim je rukama predstavila točan pojam mjere koja predstavlja količinu dijela najraznolikija hrana koja se koristi u našem svakodnevnom životu.
"Većina ljudi ne zna kako može izgledati odgovarajući dio", rekao je stručnjak, naglasivši međutim da čak i najzdravija hrana sadrži kalorije, pa zaslužuju posebnu pažnju u našoj konzumaciji: "Dakle (s mjerom) možete donositi zaista zdrave izbore i pritom jesti previše ", rekao je profesionalac u publikaciji. Kako bi bolje vizualizirala udio porcija u ruci, Sara je koristila sljedeće namirnice: govedina, riba, špinat, voće, povrće, tjestenina, kesten, krumpir, maslac od kikirikija, čokolada, kolači i sir.
Najvažnije je da je svaki dio proporcionalan veličini ruke i tijela, odnosno: kod većih ljudi količina porcije bit će veća, dok će za manje, kao što su, na primjer, djeca, ova mjera biti jednaka njihovim zahtjevima. Pogledajte dolje izračun stručnjaka za pravilan pojam koliko jedan dio vrijedi.
Mjera jedne porcije za svaku hranu
Govedina = dlan ruke
Bijela riba = Cijela ruka otvorena
Riba = Dlan ruke
Špinat = Dvije cijele otvorene ruke
Mali plodovi = Dvije čašaste ruke
Povrće = stisnuta šaka
Rezanci = zatvorena šaka
Kesteni = Sklopljena ruka
Krumpir = zatvorena šaka
Riba = Dlan ruke
Maslac od kikirikija = vrh palca
Čokoladna pločica = kažiprst
Sir = Dva palca
Torta = Dva kažiprsta
Cijeli članak Dayli Maila pogledajte ovdje.
