Nađeno u malim pakiranjima u supermarketima ili na veliko, suho voće poput marelica, grožđica, šljiva, jabuka i datulja daleko nadilazi okus. Oni su dio slike hrane koja koristi zdravlju jer imaju visoku hranjivu vrijednost, donose dobrobiti tijelu, a mogu se kombinirati i u gubitku kilograma ako se pravilno konzumiraju.
Mnogi ljudi koriste suho voće kako bi nadomjestili tu slatkicu dok su na dijeti, ali morate biti oprezni. Iako je ukusno, suho voće ne treba jesti previše, jer ima više kalorija od običnog voća. To je zato što prolaze kroz industrijski postupak kako bi eliminirali vodu koja se u njima nalazi, koja koncentrira prirodne šećere, čineći ih slađima. Unatoč tome, u procesu se također koncentriraju hranjive tvari, pa stoga nutritivni podaci ostaju netaknuti nakon dehidracije.
"Puni blagodati, ukusni i, još bolje, izvrsne su mogućnosti za međuobroke, jer su praktični i lako ih je nositi u torbi: nešto što vam pomaže da ne jedete smeće na ulici. Najpoznatije suho voće su marelice, šljive, grožđice i datulje, svaka ima svoju posebnu korist. ", naglasila je nutricionistica Paola Lisboa.
Suho voće poznato je i po tome što daje poseban dodir jelima, pružajući gorko-slatki okus, a jedna od najvećih prednosti je što je dostupno tijekom cijele godine. Još jedna pozitivna stvar je ta što ova hrana općenito vrijedi do 06 mjeseci, bez potrebe za držanjem u hladnjaku.
Pogledajte 8 blagodati suhog voća za vaše tijelo:
1. Neko suho voće poput marelice bogato je vitaminom A, koji je izvrstan za vid i jača imunološki sustav.
2. Izuzetno su bogate vitaminima B skupine (poput B1, B2, B3, B6) i pantotenskom kiselinom koja je neophodna za pravilno funkcioniranje neurološkog sustava.
3. Obiluju mineralima poput kalcija, željeza, magnezija, fosfora, kalija, bakra i mangana koji igraju vitalne strukturne i biološke funkcije za održavanje života.
4. Neke od njih, poput šljiva, bogate su vlaknima i pomažu u regulaciji crijeva svojom laksativnom snagom.
5. Suho voće poput grožđica ima ljekovitu funkciju, pomaže u razvoju crvenih krvnih stanica i pomaže u borbi protiv bubrežnih bolesti, pa čak i protiv anemije. Osim toga, oni također mogu pomoći u prevenciji osteoporoze.
6. Neko suho voće poput datulja može biti dobro za krvni tlak, ali vrijedi paziti zbog kalorijske vrijednosti.
7. Datumi su također odličan izvor neposredne energije, što ga čini mogućim za one koji vježbaju tjelesnu aktivnost nakon treninga.
8. Ubijaju potrebu za jelom slatkiša, a da ne izbjegnu dijetu.
