Izluđenost među onima koji dijetaju kako bi smršavili i izgubili kilograme, detoksikacijski sokovi sve više dobivaju mogućnosti, okuse i sastave. Diferencirani zelenom, crvenom i žutom ili narančastom bojom, ova pića proizvode prirodne i cjelovite namirnice, a osim općeg čišćenja tijela donose i niz neophodnih hranjivih sastojaka za dobrobit i pravilan rad tijela. Pogledajte što svaka verzija detoksikacijskih sokova nudi zdravlju!
Detox sokovi su lagane, prirodne i osvježavajuće opcije, za one koji žele detoksificirati tijelo na zdrav i prirodan način. Sokovi imaju osnovnu hranu koja im daje dominantnu boju, uz ostale sastojke koji se razlikuju između voća, povrća, sjemenki, pa čak i povrća. Prema nutricionistici Cristiane Coronel, ova su pića također izuzetno funkcionalna i mogu se napraviti prema potrebi i individualnom ukusu svake osobe:
"Recepti za detoksikacijske sokove su bezbrojni. Sokove možemo mijenjati s voćem, povrćem, žitaricama i zadržati bazu svakog od njih. Svim tim napicima možemo dodati limun, đumbir, naranču, peršin, krastavac, krumpirov jakon, chia, laneno sjeme , yams, među ostalim, s funkcijom da ih učine još bogatijima i funkcionalnijima. Jer, osim toga, pomažu u gubitku kilograma i optimizaciji imuniteta ", dovršava nutricionist koji otkriva posebnosti sokova:
Zelena, crvena ili žuta? Shvatite razlike između detoksikacijskih sokova!
- Zeleni detoksikacijski sok: Temelji se na kelju koji pruža mnoga vlakna, vitamine B i djeluje na jetru, s visokim kapacitetom detoksikacije. Zeleni sok neophodan je za borbu protiv problema u probavnom sustavu, poboljšava imunitet, daje energiju za taj dan, pomaže u ublažavanju bolesti dišnog sustava i osigurava zdravo crijevo, bez zatvora i drugih komplikacija.
Prijedlog recepta: 3 lista kelja, 2 naranče i male kriške đumbira i 200 ml vode. Sve istucite u blenderu i poslužite ohlađeno.
- Crveni detoksikacijski sok: Temelji se na cikli. To je sok koji generira puno sitosti i energije za tjelesnu aktivnost, također s dobrim detoksikacijskim kapacitetom. Bogat je antioksidansima, koji sprječavaju djelovanje slobodnih radikala i prerano starenje stanica, pomaže u mršavljenju, djeluje protuupalno i bogat je vitaminom C koji pomaže u održavanju imunološkog sustava zdravim.
Prijedlog recepta: 1/2 narezane cikle, 1 narezana mrkva i 200 ml soka od naranče ili limuna. Sve istucite u blenderu i poslužite dobro ohlađeno.
- Žuti detoksikacijski sok: Temelji se na ananasu i kruški. Ananas se prirodno detoksicira, zahvaljujući svojoj diuretičkoj snazi, bori se protiv oteklina i bogat je bromelainom, enzimom koji može poboljšati probavu i rad crijeva. Također pomaže u kontroli apetita. Uz krušku, sok postaje još bogatiji vitaminom C s povećanom diuretičkom funkcijom, s više prehrambenih vlakana, vitamina i minerala.
Prijedlog recepta: 1 kruška, kriške ananasa, 200 ml vode i male kriške đumbira. Sve istucite u blenderu i poslužite ohlađeno. U ovaj recept možete dodati metvicu koja će također dodati okus i hranjivost.
Kada uzimati detox sokove?
Cristiane Coronel ističe da je, po mogućnosti, bolje uzimati detoksikacijski sok natašte: "Njegov učinak ima veće jamstvo na prazan želudac, jesti nakon 40 minuta. Može se uzimati i 1 sat prije ručka ili večere. mogu se mijenjati istog dana ili zadržati istu vrstu 5 do 7 dana, nakon promjene okusa. Vrijedno je zapamtiti da bi dijabetičari trebali uzimati detoksikacijske sokove samo pod procjenom nutricionista, jer neki izolirani sokovi mogu imati visok glikemijski indeks, promjena glukoze u krvi ", zaključuje stručnjak.
